Все знают, что нет единого универсального для всех проживания утраты отношений любви. У каждого это происходит индивидуально, в соответствии с его характерными чертами и особенностями личности. Естественно, мы не можем "проскочить" горевание при утрате и переключиться на очередные цели и задачи.
Отсюда рекомендация №1 - не прячьтесь от своих истинных чувств и эмоций, "убегая" в искусственные бодрость, веселье и индифферентность. Ничего страшного не случится, если вы поплачете в тот момент, когда вам этого захочется. Не нужно прятать внутрь себя собственную боль, ибо со временем она превратится в тяжесть и станет хронической. Если вам больно от расставания признайте это, поплачьте, если хочется, побудьте сами с собою. Когда слезы начинают заканчиваться, отмечайте про себя, что происходит с вашим состоянием. Если чувствуете опустошение после таких моментов, то это нормально. Значит боль выходит, а освобожденное ей место нужно заполнять чем-то другим, постепенно, не сразу.
2. Может со стороны это прозвучит как нечто невозможное, но всё же скажу - не ставьте перед собой цели вернуть того, кто ушёл или того, от кого ушли вы. Поверьте, эти отношения завершились не просто так, на это была весомая причина. Скорее всего, на первых порах весомое значение будет иметь страх остаться в одиночестве. Это нормально в данном контексте. То есть страх - адекватная реакция в таких жизненных ситуациях. Просто нужно осознать, что пытаясь вернуть прежнего партнёра, вы возвращаете всю ту боль, из-за которой эти отношения прекратились.
3. Избегайте самообвинения. Отношения - это ответственность двоих людей, а не одного, и если отношения подошли к концу, значит решение об этом назревало у вас и вашего партнёра. Разница лишь в том, что у каждого может быть своя причина для расставания или своё объяснение этих причин. Такое бывает: просто на каком-то определенном этапе вы начали терять нить контакта друг с другом. И, конечно же, это не может быть в рамках ответственности какого-то одного человека.
4. Активность и движение. После прохождении фазы острой боли начинайте выходить на улицу, в общество, посетите друзей, которых давно не видели. Пешие прогулки, пробежки, зарядка, спортивный клуб, бассейн - всё это будет вам только на пользу.
5. Ставьте перед собой новые цели. Не мир вокруг вас стал серым и невзрачным, а ваш мозг привык к ситуации стресса. Значит, самое время выйти за рамки рутинных дел и привычной обстановки. Вспомните ваши хобби, до которых у вас "не доходили руки", вспомните о том, что вы хотели поменять в своей жизни, что нового хотели в неё привнести. Если мы выходим из привычного и изученного нами бытия на какие-то новые уровни осознанности, то у нас появляется возможность изменить свою жизнь к лучшему.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
На индивидуальную консультацию (онлайн или очный приём в Волгограде) можно записаться по номеру: +79050620750
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
