Доброе утро🌺
Вчера был очень тяжелый день и выматывающий, спать легла аж в 19:30, и проспала до 5 утра почти не просыпаясь. Вот ведь какой недосып скопился.. С утра сегодня дочка сладко потягиваясь предлагала остаться в пижамах дома, эх..вот с удовольствием бы. На улице ветрище и дождь, с ног сносит. Темень, бррр. Благо вот хоть 9.5 часов сна мне прибавили чуточку сил и я не понимаю, но поспала б еще конечно.
А вот вчерашний день был хуже. Как всегда соскребала себя с кровати, всю дорогу спала, на работе снова на часик провалилась сидя. И жор. Прям жор.
Завтрак уже обычный(и на той неделе он мне сытость афигеть какую приносил, а тут 2й день парадокс). Зажевала ореховым батончиком и яблоком.
Обедала без салата, забыла дома. Думала в столовой взять что нибудь, типо капустного, ага, фигушки мне, заказать они забыли, короче настроение как вы понимаете было ужаснейшим.
Но по плану была запланирована тренировка. Пропускать из за недосыпа гиблое дело, я не высыпаюсь никогда, поэтому жопу в руки и пошла. А, еще и панкейк сожрала перед этим, жор так и не утихал.
Тренировка прошла неплохо, в жиме ногами дошла до +30 кг к платформе(20 кг где то). Тренировки строю по плану верх+низ 2 раза в неделю, так комфортнее, вчера был упор на руки, в субботу по плану на ноги. И всё шлифанула бассейном, где то минут 18. Когда плаваю теперь всегда вспоминаю Лену, у нас в клубе если на дорожке 3-4 человека это свободно, некомфортно когда эдак 7, вот тут уже толкаться начинаем. Но стараюсь если есть возможность свалить по раньше с работы и успеть до 5, до основного потока людей после работы.
Придя домой понимаю что овощами я не насыщусь и сорвусь, поэтому было принято решение углей то поесть для сытости, и это было верным. Я наелась ужином, перебрав немного ккал, чуть кофейку с творогом и спать. Думала не усну, рано ж, ага, как бы не сейчас, уснула как хорек.
Вот такие итоги по еде и активности, чуть перебор от минимального своего порожка, но по общему дефициту все равно гуд. Не знаю, то ли недосып сильный ,то ли погода, то ли то что решила еще порезать свои 1800, не знаю. После трени то понятно, у меня всегда жор, но весь день.. Поглядим увидим. Вес пока стоит, но я уже привыкла, что на дефицит мой организм стрессует и ему надо привыкнуть чтоб отдать, мой вариант питаться на 1200 и увидеть отвес за неделю в 3 кг не работает. Я увижу отвес от как раз увеличения ккал или же праздника, правда потом этот отвес привесом сглаживается😂
Так что, пока всё так. Всем сил, настроения и держаться🌺
