Уроки эффективности: метод, который поможет быстро накачать красивые руки

Фитнес-блогер поделился некоторыми секретами.

Уроки эффективности: метод, который поможет быстро накачать красивые руки

Суть метода

Он объяснил, что суть такого подхода заключается в том, что нужно выполнять пять подходов с возрастающим количеством повторений, а именно:

1. 1 подход — 3 повторения;
2. 2 подход — 4 повторения;
3. 3 подход — 5 повторений;
4. 4 подход — 6 повторений;
5. 5 подход — 7 повторений.

Отдыхать между ними нужно не более 15 секунд.

Блогер советовал выполнить два таких круга с отдыхом между ними всего две-три минуты.

Читайте также:

Как накачать большие руки по методике Мистера Олимпия?

Как подготовить руки к силовым тренировкам: 9 упражнений для идеальных мышц