Вы только начинаете пробежки или вернулись к тренировкам после большого перерыва?
Ощущения не слишком приятные, а может больше подходит эпитет “полный кошмар”?
Не унывайте, не обзывайте себя и не паникуйте, что вы не в форме.
У меня для вас хорошая новость – потерпите немного, просто бегите и скоро почувствуете, что вы втянулись.
Есть чисто физическая причина, почему первый километр дается с таким трудом, если тело еще не привыкло к регулярным нагрузкам.
Причина в том, что процесс перехода от состояния покоя к состоянию спортивной готовности занимает у организма примерно 7-10 минут.
Происходят довольно значительные изменения:
- Меняется показатель ЧСС (частоты сердечных сокращений)
- Уровень насыщенности кислородом
- Состояние кровеносных сосудов
Как только организм адаптируется и перестроится, вы почувствуете облегчение.
Так что, если вы только начинаете бегать, не думайте, пожалуйста, что все пробежки — это какое-то мучение.
Если ваши тренировки давно стали регулярными, но вы все еще испытываете сильный дискомфорт в начале тренировки, попробуйте бегать не утром, а вечером.
Возможно, вашему организму просто требуется больше времени, чтобы проснуться.
Хотя, если задаться целью, можно перестроить и адаптировать свое тело и мозг под любой режим, я уверена.
Главное, не делать это через силу, не мучить себя, а мотивировать и хвалить.
В общем, терпение и любовь к себе творят волшебство!
Если вам была интересна статья, поддержите пожалуйста мой молодой канал лайком и подпиской, а я буду стараться писать для вас качественный и полезный контент!
#женщинабежит #спортзож #бегсудовольствием #бегвпитере #спортдляженщин #бегдляначинающих
