Одним из необходимых условий для осознанных действий в жизни является погруженность и концентрация.
Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника.
Найдите место, где вас не будут беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях.
Руки можете завести за спину. Идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Отбросьте все мысли и полностью погрузите внимание в то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете ее от земли, просто ходите.
Не торопитесь, делайте все шаги погруженно и внимательно. Для развития осознанности и внимательности попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например, неделю, и постепенно переносите ее на повседневные, простые дела.
Применяйте ее во время мытья посуды, готовки еды и т. д. Выполняйте эту медитацию для начала пятнадцать минут, затем увеличивайте время, если понадобится.
Аму Мом — единственный тренер духовного роста, использующий сакральные практики, полученные в Тибете; биоэнерготерапевт, мастер Дзен, космоэнергет. В книге вы найдете много практик и медитаций, которые очистят, избавят от негативного, старого, окаменелого, затхлого и разрушающего.
Причины купить эту книгу:
1. Книга научит любить, понимать и чувствовать себя.
2. Уникальные авторские практики помогут проработать негативные эмоции, справиться со страхом и тревогой, избавиться от боли и страданий.
3. Медитации наполнят душу и тело теплом и светом, сделав ум ясным, а чувства — радостными.
4. Мудрые, наполненные смыслами слова Аму Мом излечат от болезней, придадут сил, научат понимать Законы Вселенной и работать с энергиями.
Купить книгу Аму Мом «Книга Сердца. День за днем наполняй жизнь радостью, энергией и счастьем» (16+): https://go.ast.ru/a003hmh
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Закон чистоты: как впустить в свою жизнь новое, избавившись от старого
«Желание жить без боли — это желание не жить»: для чего нам боль и как с ней справляться
