Движение жизнь – это выражение известно многим людям. Заниматься спортом и вести активную жизнь можно не только в теплое время года, но и зимой.
Катание на коньках является прекрасным видом зимнего активного отдыха, который к тому же является одним из самых доступных, поскольку для занятий им требуется минимальное количество инвентаря, а также минимальное количество условий, только наличие ровной поверхности льда и пары коньков. Как и многие зимние виды спорта, катание на коньках подходит и мужчинам, женщинам, и детям. Данный вид активного отдыха отлично тренирует выносливость, приносит большое количество положительных эмоций, а также, как и многие занятия спортом на свежем воздухе, закаляет организм. Часто катание на коньках советуют врачи родителям слабых детей, поскольку это позволяет усилить иммунитет и сделать организм более выносливым, а тело сильным.
Преимущество катания на коньках, как зимнего вида спорта
Во-первых, данное занятие прекрасно поднимает настроение. Размеренное катание по скользкой поверхности помогает справиться со стрессом и бессонницей. Помимо этого свежий воздух благотворно сказывается на самочувствие. Катание помогает укрепить иммунную систему, оказывает благотворное влияние на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. При этом во время катания работают практически все группы мышц, в результате чего тело приобретает пластичность и подтягивается, также улучшается осанка, поскольку при перемещении на коньках спина должна быть идеально прямой.
Морозный свежий воздух способствует более эффективной работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы, которые снабжают ткани кислородом. К тому же спортивные занятия в зимнее время года способствует активному сжиганию калорий, что очень важно для людей, страдающих лишним весом. За один час катания можно сжечь до четырех сотен килокалорий.
Укрепляются не только мышцы, но и суставы. Так что людям, страдающим от заболеваний костной системы, часто советуют кататься на коньках. Тут, конечно, есть ограничения, однако подобное занятие помогает улучшить подвижность суставов.
Улучшается внимательность и работа мозга в целом. Дело в том, что при катании на коньках мозг вынужден постоянно контролировать ситуацию, ведь нужно не только держать тело в определенном положении, при этом перемещаясь, но и смотреть, как бы не задеть других людей и обогнуть другие препятствия.
Кому противопоказано катание на коньках
Помимо огромной пользы и большого количества достоинств есть и ограничения, что обязательно нужно учесть при выборе этого зимнего активного отдыха.
Противопоказаниями являются:
1. Болезни, поразившие коленные суставы и позвоночник. Стоит отметить, что тут страшна не оказываемая во время занятия нагрузка, а возможные падения на твердую холодную поверхность льда;
2. Серьезные перепады давления, головокружения, а также общее недомогание;
3. Проблемы с вестибулярным аппаратом;
4. Невылеченные простудные заболевания;
5. Слишком большой избыточный вес, поскольку этом случае нагрузка на суставы слишком сильна, а возможные падения намного более опасные, чем в случае отсутствия лишних килограмма.
Рекомендации
Для того чтобы катание на коньках принесло только положительные эмоции и пользу здоровью, необходимо придерживаться следующих советов:
1. Защищать особо уязвимые сгибы рук и ног наколенниками и налокотниками;
2. При катании в условиях открытого катка надевать на руки варежки или перчатки, шею обматывать шарфом, а на голову надевать шапку. Холодный ветер еще никому не принес пользы.
3. Одевать для занятий на катке только удобную и теплую одежду, которая не должна стеснять движений и при этом эффективно защищать тело от холода.
4. Правильно выбирать коньки, которые должны быть удобными, плотно сидеть, но не стеснять движения (коньки желательно одевать с толстым шерстяным носком).
Заключение
Если вы никогда не катались на коньках, но очень хотите начать, то не стоит стесняться своего неумения. Никто не рождается олимпийскими чемпионами по фигурному катанию, даже мастера конькобежного спорта начинали с падений, но что бы падения не были причиной отторжения от этого прекрасного занятия, необходимо не пренебрегать мерами безопасности.
