Приветствую вас уважаемые любители культуры и спорта!
Почему многие люди не ходят в спортивный зал?
Из-за страха.
Существует множество причин этого страха, но все они сводятся к одному восприятию - не выглядеть глупо.
А так же человеку на фоне прокачанных обывателей стыдно за себя. И, конечно ,же происхождение этого страха, кроется в незнании, неопытности. Исходя из чего начинаются совершаться ошибки....
Самые распространенные ошибки в зале.
Самое ПЕРВОЕ и ОСНОВНОЕ:
Новички приходят в старую добрую качалку в сланцах)))
Шутка, но смысл имеет огромный.
Перед походом в зал подберите себе форму для тренировок с устойчивой и фиксирующей обувью - это позволит вам не перегружать суставы и связки ног.
1. Приходим и сразу же начинаем пахать!!! Нет и еще раз нет. Остановись! Понимаю это сложно, когда все в зале уже такие "ПРО", а ты тут лег на лавку и даже еще не пожал свою заветную сотку - как же так...
Не торопись, твоя сотка - это твоя, никто ее у тебя не заберет.
Первым делом готовим свои суставы и связки к тренировочным весам и работе с ними.
2. Тренируем только то, что видно...
Новички постоянно выполняют три заветных движения в зале: жим лежа, плечи, бицепс. Это наше все)
Останавливаемся и составляем тренировочную программу для всего тела: ноги, спина. Без комплексного развития и сбалансированного тренинга вы в дальнейшем теряете свой потенциал. Свою сотку вы пожмете, а вот серьезные 150-170, без сильных ног и широчайших не сможете. Тут и появляется крылатая фраза:
"-Зря я не начал ТОГДА тренить ноги и спину, СЕЙЧАС БЫ....."
3. Процесс построения фигуры мечты занимает годы и длится всю жизнь, потому как с опытом человек замечает слабые места и прорабатывает их регулярно. Что делают новички? Имеют безудержное желание накачаться к лету или, что еще хуже к определенному мероприятию... Это как запускать машину в 50 градусный мороз на холодную и сразу пытаться на ней сделать скоростной заезд.
Все должно быть плавно и последовательно и самое главное ОЧЕНЬ ТЕРПЕЛИВО!!!
4. Из ошибки номер 3 следует ошибка 4. Поскольку мы спешим, значит нам необходимо ускорение - Здесь и Сейчас!
Поэтому новички очень быстро задумываются над вопросами стимуляции и ускорения мышечного роста средствами и препаратами. Остановитесь.
Вы еще не запустили свой естественный процесс роста мышц полноценно, не начали развивать свой потенциал.
5. Ошибка эта кроется в том, что многие начинающие думают ,что важно пахать в зале, а за его пределами все как обычно.
Нет, так не работает, зал это только запуск процесса. Для того, чтобы он двигался и протекал продуктивно важна подпитка.
Питание наше все.
Важность его не описать несколькими предложениями. Поэтому скажу проще. От вашего рациона зависит ваш прогресс и восстановление. Именно поэтому ты то, что ты кушаешь. Думаю так понятнее)
И это все?
Нет, на самом деле ошибок новичков гораздо больше, они бесчисленны, знаю по своему опыту. Но, мне чтобы понять их понадобились годы. Именно поэтому я пишу подобные статьи ,чтобы начинающие атлеты заходили в железный мир правильно и с пользой и фантастическим удовольствием)
Надеюсь вам понравилось! Подписывайтесь на мой канал
Всем добра и позитива!
