Правило 1 - постепенность
Начинайте с простого, с качественной отстройки базовых асан.
Правило 2 - разноплановость
Включайте в практику позы на разные направления подвижности. Практика должна быть симметричной, чтобы организм укреплялся равномерно. Пусть в вашей практике присутствует сила, гибкость и выносливость.
Правило 3 - наполненность
Один из главных критериев того, что практика выстроена корректно и не истощает организм, - ощущение наполненности после практики.
Правило 4 - пауза
Если вы дали чрезмерную нагрузку и почувствовали это, то сделайте шаг назад или возьмите паузу. После паузы постепенно наращивайте нагрузку - опять с базы.
Поддерживайте контакт с телом, дайте себе время. Медленно двигайтесь вперед и тогда всё будет гармонично и легко.
А теперь самое время расстелить коврик и посвятить время себе. Пусть этот комплекс йоги станет прекрасным завершением вашего дня. Также вы всегда можете распечатать это комплекс и практиковать его тогда, когда вам этого захочется. Хорошей практики и до встречи на коврике.
