Снова здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы разберём ещё два комплекса, которые замечательно сочетают ещё дополнительную нагрузку.
Рассмотрим внимательно каждую программу по отдельности.
На 1 рис. мы можем видеть, что упор идёт не только на больше грудные, передние дельты, трицепс, но и на разные участки пресса, такие как прямая мышца живота, косая мыщца живота. Не будем забывать и о пояснице, которая хорошо работает в упражнении номер 4. Подведем итоги первого комплекса: комплекс сам по себе не сложный, но он заставит вас хорошенько поработать.
На 2 рис. упор идёт уже на верхние и нижние широчайшие. Этот комплекс - более сложный, чем предыдущий, из-за непривычных упражнений на спину, которые большинство людей зачастую не выполняет. Его выполнение должно проходить в медленном темпе, чтобы спина получила больше нагрузки.
Могу сказать, что эти комплексы подойдут для разбавления обычной тренировки, либо когда у вас нет возможности тренировать спину из-за отсутствия турника.
#отжиманияотпола
#челлендж
#тренировкидома
#накачкамышц
#испытания
