Привет✋👋✋👋.
ЧАСТЬ/3.
ЖИМ ЛЁЖА В УСТУПАЮЩЕМ РЕЖИМЕ.
👉 Поехали.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
ЖИМ ЛЁЖА В УСТУПАЮЩЕМ РЕЖИМЕ
Это опускание веса очень медленно и подконтрольно, с последующим жимом.
👉 Длительность опускания может занимать от 5 до 10 секунд.В зависимости от веса штанги. Обычно это 60-75% от 1ПМ.
👉 Подъем выполняется самостоятельно и максимально резко,паузу в нижней точки делать не надо.
👉 Самые тяжелые секунды, это те, которые проходят в непосредственной близости от груди. Верхнюю фазу можно проходить побыстрей.
Количество повторений от 3-5.
Количество подходов 3-4.
Было полезно лайк.
Всем добра💪💪💪.
