Современный ритм жизни побуждает людей быть активными, целеустремленными и успешными. И привлекательный внешний вид играет в этом не маловажную роль. Если вы хотите обладать спортивной подтянутой фигурой и крепким здоровьем, но при этом у вас абсолютно нет времени или возможности посещать спортивные клубы, тогда самое время задуматься о покупке беговой дорожки. Сегодня мы поможем вам определиться с самым главным вопросом – как выбрать беговую дорожку с учетом ее основных технических характеристик и функциональности.
Почему стоит выбрать беговую дорожку?
Почему так популярен этот тренажер? Это один из самых универсальных и эффективных кардиотренажеров, которые оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную и кровеносную системы человека. Кроме того тренажер позволяет не только подкачать все группы мышц, но и сбросить лишний вес, стабилизировать давление, укрепить сердце. Всего 1 час занятий на беговой дорожке заменяет 5-6 часов активных занятий фитнесом. Кроме того беговая дорожка – это лучшее решение для деловых людей, у которых мало свободного времени для занятия спортом.
Типы беговых дорожек
Абсолютно все беговые дорожки разделяются на два типа: электрические и механические. Давайте рассмотрим более детально каждый из этих типов, их основные преимущества и недостатки.
Беговые дорожки механического типа
Отличительной особенностью данного типа дорожек является отсутствие привода, который воздействует на беговое полотно. То есть, полотно движется только за счет механических воздействий, производимых ногами самого человека во время бега. Это удобно тем, что вы сами сможете контролировать темп бега, а, следовательно, и скорость движения полотна. Все достаточно просто, чем быстрее вы бежите, тем быстрее движется дорожка, и наоборот. В механических беговых дорожках степень нагрузки определяется углом наклона полотна или системой торможения. Механические беговые дорожки могут иметь одну из четырех систем торможения – передний вал, магнитная система, механическая система, сопротивление ленты. Специальный компьютер, которым оснащены беговые дорожки механического типа, может показывать скорость бега, продолжительность тренировок, частоту пульса, количество калорий и общее расстояние, пройденное во время тренировок.
Преимущества:
- Низкая и доступная цена, которая относит данный вид тренажеров к бюджетному классу;
- Автономность работы и экономичность – нет необходимости подключения к электросети, а, следовательно, вы можете устанавливать тренажер в любом свободном месте;
- Удобный выбор нагрузки и скорости бега;
- Небольшие габариты и вес (часто вследствие отсутствия тяжеловесного электрического мотора)
Недостатки:
- При естественном беге возрастает нагрузка на мышцы и суставы ног, поэтому не подходит для людей с проблемами ног, больными суставами, варикозом и прочее;
- Отсутствие электронной системы управления для выбора нужной программы тренировки;
- Эффективность движения полотна напрямую зависит от выдержки и выносливости занимающегося. При появлении усталости происходит снижение скорости бега, что влечет за собой замедление движения полотна дорожки
Беговые дорожки электрического типа
Беговые дорожки данного типа оснащены электрическим мотором (двигателем), который автоматически приводит в движение полотно для бега. Для этого вам необходимо только выбрать нужную скорость бега и другие важные параметры и можно начинать тренировку. Скоростной диапазон беговых дорожек электрического типа напрямую зависит от рабочей мощности электродвигателя. Благодаря наличию двигателя подобные тренажеры обеспечивают плавный и ровный ход беговой дорожки, что делает занятия еще более комфортными и эффективными.
Преимущества:
- Наличие множества рабочих программ тренировок с широким функционалом, что позволяет выбирать наиболее подходящий для вас режим тренировок;
- Удобное беговое полотно, которое работает в заданном режиме;
- Наличие бортового компьютера, который позволяет не только следить за качеством и продолжительностью тренировок, но и смотреть фильмы, клипы и слушать музыку
Недостатки:
- Высокая стоимость по сравнению с механическим аналогом;
- Энергозатратность;
- Зависимость от энергоносителей при установке беговой дорожки
Технические характеристики дорожек
При выборе беговой дорожки рекомендуем обращать внимание на ключевые технические характеристики тренажера: размер бегового полотна, количество слоев и угол наклона полотна, скорость движения, мощность электродвигателя, амортизационную систему, панель управления и прочее.
Размер бегового полотна
Центральной частью любой дорожки для бега является беговое полотно или лента. Именно оно является ключевой характеристикой при выборе данного тренажера. Поэтому, прежде всего, обращаем внимание на размеры полотна. Беговые полотна не имеют стандартных размеров, различаются по ширине в 35-60 см, и длине – 110-150 см. Специалисты советуют подбирать размер полотна с учетом собственного роста, веса и длины шага. Чем выше человек, тем длиннее полотно следует выбирать.
Для людей средней комплекции, ростом от 165 до 175 см подойдет полотно, шириной 40 см, а длиной – 120 см. Для высоких людей, ростом более 180 см, следует выбирать полотно длиной в 140-150 см, шириной 50 см. Для низкорослых людей подойдут самые малогабаритные беговые полотна.
Количество слоев полотна
Что касается слоев, то зачастую на беговых дорожках устанавливают двухслойные полотна, отличающиеся более высокой плотностью, износостойкостью и качеством. Кроме всего прочего многослойные полотна обеспечивают более надежную защиту от травмирования, не создают чрезмерных нагрузок на суставы ног.
Угол наклона полотна
Угол наклона или подъема полотна – функциональная особенность большинства моделей беговых дорожек. Эта характеристика позволяет изменять степень нагрузки на мышцы ног во время занятий на тренажере. В более простых бюджетных моделях угол наклона корректируется механическим регулятором, в более дорогостоящих тренажерах – при помощи электродвигателя.
Скорость движения
Следующая характеристика – это скорость движения полотна. От нее зависит не только эффективность, но и результативность проводимых тренировок. Большинство моделей дорожек для домашнего пользования может развивать скорость от 1 до 19 км/час, беговые дорожки коммерческого пользования способны выдавать скорость до 25-26 км/час.
Для простых ежедневных тренировок подойдут беговые дорожки со скоростью полотна до 12-13 км/час, для профессиональных занятий лучше отдать предпочтение моделям, способным развивать скорость до 22 км/час.
Мощность электродвигателя
Это свойство необходимо рассматривать только в случае покупки дорожки электрического типа. При выборе тренажера важно учитывать два технических параметра, которые указываются производителем – постоянную мощность (определяет равномерную силовую нагрузку во время тренировок) и пиковую мощность (определяет скорость движения полотна для бега). Для бытовых беговых дорожек достаточно электродвигателей мощностью от 1 до 3 л.с. (лошадиных сил). Коммерческие беговые дорожки для спортзалов комплектуются двигателями мощностью в 5-6 л.с.
Важно помнить, что расчет мощности двигателя происходит с учетом максимального допустимого веса человека. При выборе дорожки следует учитывать совокупность всех характеристик – размеры полотна, мощность двигателя, вес и рост человека. Так, для пользователя весом от 70 до 85 кг подойдет беговая дорожка мощностью двигателя в 1,5 л.с.
Амортизационная система
Это ключевая система беговой дорожки, которая помогает уменьшить степень нагрузки на суставы и мышцы ног во время тренировок. Подобная система оснащается специальными деками, рамами, подвесками, которые предназначены для смягчения ударов во время движения полотна. Модели беговых дорожек с высокой степенью амортизации подойдут людям, проходящим реабилитацию после серьезных травм спины, позвоночника, а также, имеющим проблемы с суставами, мышцами и связками.
Панель управления
Панель управления дорожки реализована в виде бортового компьютера, вмонтированного между поручнями. Бортовой компьютер предназначен не только для выбора нужных программ тренировки, но и для слежения за основными показателями, такими как: продолжительность тренировки, количество потраченных калорий, замер пульса, скорость бега, пройденное расстояние. Современные беговые дорожки могут комплектоваться бортовыми компьютерами с ЖК и сенсорными экранами.
Большинство беговых дорожек оснащено ключами безопасности (это относится к электрическим тренажерам) и пульсометрами.
Ключ безопасности представляет собой специальное устройство, к которому крепится одна сторона шнура, а вторая – к поясу пользователя. Таким образом, при неожиданном падении тренирующегося во время занятий происходит автоматическая остановка полотна.
Пульсометр предназначен для отслеживания показателей сердечного ритма во время кардиозанятий. Специальные электронные датчики могут монтироваться в поручни, в напальчники, в ушные зажимы, в нагрудные ремни и др. Выбирайте наиболее подходящий для себя вариант.
Гарантия от производителя
Если вы приобретаете беговую дорожку для домашнего пользования, обязательно поинтересуйтесь наличием и продолжительностью гарантийных обязательств от производителя. Для бюджетных моделей домашних тренажеров гарантийный срок может составить 1-1,5 года; для домашних моделей среднего и высокого ценового сегмента гарантийный срок составляет 2-3 года; для моделей коммерческого пользования срок гарантии достигает 5 лет.
Производители
Ну и напоследок, несколько слов о том, беговым дорожкам каких ТМ следует отдавать предпочтение. Наиболее известные и проверенные производители беговых тренажеров – Winner, U-Style, Bronze Gym, Horizon, Key Point, Maxfit, Spirit Fitness, DFC, Care Fitness, BH Fitness, Clear Fit, Kettler, Matrix, American Motion Fitness, Body Solid, Bremshey, Oxygen, Optima Fitness, Torneo и другие.
Выбирая беговую дорожку, не забудьте проверить наличие сервисного центра в вашем населенном пункте и правильность заполненной гарантии. Удачных покупок!
