Друзья!
Есть ошибочное заблуждение, что после 30 лет растяжкой заниматься вредно и абсолютно бессмысленно. Мол, слишком легко получить травму, а на шпагат всё равно вряд ли сядешь.
Сегодня на собственном примере развею этот миф.
На шпагат я села в 44 года.
Особой гибкостью от природы не отличалась. В детстве, как и многие девочки, легко делала «рыбку», когда лёжа на животе, достаёшь ступнями до головы.
Мостик тоже худо-бедно делала.
Но с возрастом вся моя гибкость куда-то улетучилась.
Не мудрено, ведь у детей хрящевой ткани больше, чем костной, и им намного легче гнуться, чем взрослым.
Плюс суставы у них постоянно находятся в работе, а значит их подвижность поддерживается естественным образом.
С возрастом всё большее количество хрящевой ткани заменяется костной.
Тем не менее, если в вашей жизни присутствует достаточная физическая активность, то гибкость и во взрослом возрасте вполне можно вернуть!
Я всегда была довольно активным человеком, даже когда появился лишний вес. С помощью ежедневных практик йоги, а теперь и регулярных занятий фитнесом, я доказала самой себе, что гибкость – дело наживное.
Да, регулярно начинать заниматься всегда тяжело. Нужна мотивация, дисциплина и благоприятные условия.
Практиковать йогу я начала в 39 лет. Но заниматься регулярно стала лишь с марта 2020 года, то есть в 42 года.
Замечу, что тяга к физическим нагрузкам у меня была и раньше. В детстве я с удовольствием ходила на ритмическую гимнастику и на танцы. Но тягу эту напрочь убили на уроках физкультуры в школе😒
Физическую культуру в школе я ненавидела люто! Не могла сдать толком ни один норматив. Одноклассники надо мной подтрунивали. Я не обижалась. Смеялась вместе с ними над своими неудачами.
Из жалости физрук лепил мне «тройбаны» в четверти и скрепя сердце вывел «тройку» в школьном аттестате, отпустив с миром… Знал бы он, как я полюблю физкультуру в 44, был бы сильно удивлён😀
А равняться мне на самом деле было на кого! Папа мой – КМС по альпинизму. Мама до 7 класса занималась гимнастикой и легко садится на шпагат до сих пор. А ей, на минуточку, 68 лет!
Смотрите, что я откопала в семейном архиве!
Это моя мама в 12 лет. Дома, в Ухте, есть где-то фото и с маминым коронным шпагатом.
А это я в 44 года. До мамы, конечно, далеко, но и лет мне здесь уже не 12😄
Чем мы старше становимся, тем меньше нам показаны ударные нагрузки в виде бега или прыжков.
А вот фитнес, стретчинг, йога, пилатес, ушу, танцы, вполне допустимы в любом возрасте. Как говорится, выбирай на вкус.
Кстати, больше месяца назад я оформила безлимитную подписку на платформе FITSTARS и сейчас, находясь в отпуске, занимаюсь ежедневно по этому приложению.
Заметьте, друзья, это не реклама. Просто хочу поделиться с вами полезной находкой. Уверена, у меня найдутся единомышленники💪🏻
Что я могу сказать спустя месяц тренировок на платформе?
Я в восторге от того, как грамотно составлены программы. А ещё приложение само подсказывает мне, какие статьи почитать о правильном питании и что приготовить.
Моё бесконечное восхищение фитнес-тренером – Ольгой Дерендеевой💓 Эта девушка - настоящий фитнес-гуру.
От неё я много чего полезного узнала про гармоничное развитие тела и кое-чем поделюсь с вами😌
Тренировки обычно выбираю по настроению. Сегодня, например, я не очень хорошо себя чувствовала для активного фитнеса и выбрала пилатес с Ольгой.
Пилатес улучшает естественную природную подвижность суставов и способствует укреплению мышц.
Ну а чем сильнее мышечный корсет, тем больше наши суставы защищены от травм и деградации☝🏻😀
Помните, друзья, что при развитии гибкости нужно избегать резких маховых движений, так как можно травмировать связки и суставы. Никакой резкой сильной боли быть не должно☝🏻Допустима только лёгкая тянущая и терпимая. Вроде бы простые истины, но о них мне тоже напомнила Ольга.
А ещё при растяжке позвоночник обязательно должен оставаться вытянутым и ненапряженным в любом положении тела.
Все эти рекомендации вы можете узнать и сами, как только начнёте тренироваться регулярно.
*Я всегда рекомендую начинать заниматься с инструктором, а потом уже спокойно приступать к домашним тренировкам, выбирая приложение по душе☝🏻😌
Берегите себя и не забывайте заботится о ваших связках и суставах. Развивайте гибкость, друзья. А пилатес и йога вам в этом помогут.
Намастэ🙏🏻💓
Ваша Яна ВЕЛЬМИ🧘🏼♀️
Подписаться на канал можно ЗДЕСЬ
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)