💪🏼Спорт — точно не панацея от всех болезней. Но не просто так в здоровом теле — здоровый дух!
С вами врач Екатерина Баланина, и сегодня я расскажу про влияние спорта на организм.
Физические упражнения улучшают здоровье и общее самочувствие, укрепляют кости, связки, мышцы, повышают выносливость. Часто мы забываем о влиянии тренировок на психическое здоровье человека. Активация кровообращения и более глубокое дыхание способствуют повышению кровоснабжения мозга и обогащению его кислородом, что повышает концентрацию.
Дозированные физические нагрузки помогают выравнивать уровень сахара в крови, давление, устраняют хроническое мышечное перенапряжение. Повышается способность держать уровень стресса под контролем.
Еще в 1970 году было проведено исследование, где принимали участие две группы мужчин. Первая группа 6 недель регулярно тренировалась, а вторая вела малоподвижный образ жизни. Мужчины из первой группы быстрее выходили из стрессового состояния!🙌🏻
В осенний период, когда на улице пасмурно, однозначно стоит «отгораживаться» от депрессивной погоды. И один из способов — это занятия спортом. Так появляется новый интерес, знакомства, цели, смена обстановки всегда может избавить от деструктивных мыслей! И здесь стоит упомянуть о таком понятии, как осознанность. Ведь походы в бассейн, зал или просто регулярные вечерние прогулки не должны быть эпизодическими, они должны носить регулярный характер.
▫️Со своей стороны могу сказать, что уже больше года я хожу в зал, где два раза в неделю занимаюсь с тренером. За это время смело могу отметить увеличение общего тонуса, увеличение скорости метаболизма и, конечно, изменение фигуры. Иной раз очень велико желание «прогулять», но каждый раз я выхожу после тренировки с улыбкой. Хоть весы и показывают мне те же цифры, что и год назад, но сантиметровая лента и биоимпедансное исследование отражают очень радостные параметры!
Если рассматривать процесс тренировки со стороны эндокринологии, то при рациональной нагрузке увеличивается выделение в кровь гормона эндорфина. Он обладает сильнейшим эйфорическим действием, способствует обретению человеком душевного равновесия и гармонии.
Открытие эндорфинов произошло в результате долгих поисков того, что же за медиаторы действуют на так называемые опиоидные рецепторы. К этому моменту в мозге были обнаружены опиоидные рецепторы, на которые действует морфин — основной компонент опиума. Раз морфин действует на мозг и вызывает обезболивание и эйфорию, наверное, есть что-то в мозге, похожее на морфин и являющееся эндогенным медиатором к этим рецепторам. Вот так были обнаружены эндорфины. В нашем организме система эндорфинов работает в двух основных блоках, совершенно независимых: во-первых, в центрах болевого контроля, во-вторых, в центрах контроля положительных эмоций.
Вот такие научные открытия. И помните, что спорт должен быть для удовольствия и поддержания здоровья!
А вы занимаетесь спортом?👇🏼
#спорт #эндокринология #зож #пп
