Много и часто я пишу, про возраст «за 40», правда? К нему такое пристальное внимание, потому что именно в этот период замедление процессов омоложения клеток становятся явными, начинается проявление болезней.
Сегодня хочу поговорить о сердце. Многие пытаются им «заняться» с молодости, надеясь на идеальную работу на протяжение всей жизни. Для этого пользуются разными техниками, дают нереальную кардионагрузку.
Но я вспомню и напомню всем слова профессора Селуянова, о котором уже рассказывал: наше сердце всегда работает в одном ритме со своей максимальной мощностью, которую оно может выдать. Оно само собой тренируется всю жизнь.
Размер сердца и объем проходящей через него крови заложен у каждого человека генетически. И заложен так, чтобы был максимальный жизненный комфорт, чтобы можно было справляться с каждодневными нагрузками.
По факту его работа во сне, во время нагрузки, во время отдыха у телевизора, во время нервов и стресса – это постоянная непрерывная тренировка. У сердца нет состояния, когда бы оно не работало с максимальной мощностью.
Учащенное сердцебиение, в ряде случаев, - это не работа на всю мощность, это перегруз сердечной мышцы. Поэтому, «тренировать сердце» - в некотором роде заблуждение. От этого сердце не станет работать четче и лучше.
Этот факт надо учитывать и брать в расчет обязательно. Каждая попытка его натренировать, дать нагрузку, чтобы в будущем оно привыкло и стало такое воспринимать как норму это перегрузка по факту.
Разовая критическая нагрузка, в основном, никак не отразится на вашем сердце. Не будет покалывания, боли, растяжения сердечной мышцы. Но если большая нагрузка становится нормой, сердцебиение сильное всегда, то здесь другое дело.
Заходя в спортзал и давая сердцу невероятную нагрузку, мы точно не делаем ему хорошо. Объем крови, проходящий через желудочки, увеличивается, сердце тоже может увеличиваться и постепенно стать больше.
Разве такое норма? Разве это тренировка «для» сердца, когда оно меняет свой привычный размер? Практически у всех пауэрлифтеров и заядлых любителей зала сердечная мышца изменена, и это огромный минус здоровью.
Еще раз повторю, оно само с нами тренируется всегда и всюду, независимо от среды, условий, обстоятельств. Это не значит, что активности не надо в жизни. Физнагрузка и активность важна для всех органов и систем.
Надо и бегать, и гулять долго и много, и тренироваться в любимом стиле несколько раз в неделю. Но делать все это размеренно, в нормальном ритме и темпе, не делая упор конкретно на тренировку сердца.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!