Нравится плавание, но не можете выбрать подходящий для вас стиль? Каждый стиль требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. Давайте разберемся вместе!
В этой статье расскажем о технике разных стилей плавания и поможем подобрать походящий именно вам.
Батерфляй или дельфин
Самый энергозатратный, требующий максимальной выносливости, но при этом самый изящный стиль плавания. Для него необходима хорошая физическая форма и правильно поставленная техника. Баттерфляй помогает проработать и укрепить мышцы рук, плеч, груди, ягодиц, бедер и пресса. Пловец совершает одновременные и симметричные движения левой и правой руками. Руками пловец выполняет мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Ногами и тазом пловец совершает симметричные волнообразные движения.
Самым знаменитым пловцом, специализирующимся на данном стиле плавания, является 23-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс.
Брасс
Самый древний и самый популярный вид плавания в мире. В народе его называют «лягушкой». Голова человека в воду не опускается, обе руки выносятся вперед, затем разводятся, делается круг по направлению к телу и затем руки снова выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. Самой знаменитой пловчихой, специализирующейся на данном стиле плавания, является 6-кратная олимпийская чемпионка мира Юлия Ефимова.
Плавание на спине
3-й по скорости стиль плавания, и единственный, в котором старт выполняется непосредственно из воды. Плавание кролем на спине отлично укрепляет мышцы спины и снимает боль в позвоночнике, благодаря чему этот вид плавания часто рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательной системы. Этот стиль еще называют «перевернутый кроль». Пловец совершает попеременные гребки руками, одновременно непрерывно и попеременно опуская и поднимая ноги. Лицо спортсмена практически постоянно находится под водой. Самым знаменитым пловцом, специализирующимся на данном стиле плавания, является 2-кратный чемпион мира Климент Колесников.
Кроль на груди
Самый быстрый вид плавания. Пловец одновременно двигает руками и ногами. Ноги, при этом, следует держать прямыми. Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая - в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. Этот стиль хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.
Для получения пользы и наслаждения от плавания очень важно сформировать правильную технику. Свяжитесь с нами и наши тренера помогут скорректировать вашу технику и быстрее добиться поставленных целей.
