Нельзя обойти вниманием легендарные упражнения по методике американского целителя-офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса (1860-1931), чтобы дополнить серию статей о зрении, пусть и сказано уже многое и многими об этой замечательной гимнастике.
Как верно отмечал У. Бейтс, все расстройства глаз имеют непосредственную причину в виде нарушения функций окологлазных мышц. Очки и тем более линзы не способны излечить, то есть воздействовать на причину. Наоборот, после непродолжительного их применения они только усугубляют слабость и без того ослабленных мышц, потерявших способность к полноценной аккомодации.
Ниже приведу лишь основные упражнения его методики, поскольку лучше меньше, да регулярно.
- До и после упражнений, а также во время перерыва - пальминг. Как его делать - описано тут. Иначе мышцы перенапрягутся, и желание делать упражнения пропадёт надолго.
- Движение вверх-вниз до упора. Повторять 8-10 раз не задерживаясь в крайних точках первые две недели. Затем, по ощущениям, можно задерживать взгляд в крайних точках вплоть до 3-х секунд.
- То же самое с движениями вправо-влево (в итоге как бы чертим крест).
- Круговые движения с фиксацией взгляда в крайних точках описанного крест (верх, право, низ, лево). По 10 раз в обе стороны. Со временем также дойти до задержки на 3 секунды в точках остановки взгляда.
- Аналогичные упражнения, только крест рисуется движениями по диагонали. Затем так же рисуем круги с фиксацией в крайних точках.
- Змейка. Из крайнего левого положения глаз двигаемся вправо, попутно поднимая и опуская взгляд до крайних верхних и нижних положений. Затем справа налево.
- Восьмёрки во все стороны, горизонтально и вертикально.
- Иные геометрические фигуры. Можно также экспериментировать с амплитудой и скоростью, а также с задержкой в крайних точках. Но только постепенно.
Если выполнять эти упражнения ежедневно, хотя бы три раза в день перед едой, то зрение начнёт понемногу улучшаться. При этом линзы и очки необходимо снимать на максимально возможное время, а лучше отказаться от них вовсе. Если обойтись без них всё же нельзя, рекомендуется использовать очки с цифрой, немного ближе к "норме", чем текущее зрение. Например, если зрение -3, то лучше использовать очки на -2,5 или даже на -2. А если совместить эту гимнастику с правильным питанием, приёмом натуральных добавок, а также с описанными ранее практиками в статьях о массаже и об упражнениях, то за несколько месяцев зрение даже из безысходного состояния с ужасающей цифрой вернется почти к "заводским" настройкам.
#гимнастикадляглаз #зрение #восстановлениезрения
