- Когда очищать и тонизировать лицо?
- В какое время проводить лицевые тренировки?
- В котором часу расслаблять лицо и выполнять лимфодренаж?
Ответы на эти вопросы вы найдёте ниже…
В общем, я составила для вас небольшое уходовое расписание для лица. В нём будут ежедневные процедуры и время, в которое личико на них откликнется лучше всего.
Следуя этим несложным рекомендациям, вы усилите эффект своего ухода. Ну а результат от этого, уверена, не замедлит отразиться на лице.
Внимание! Это не какие-то жёсткие и строгие армейские правила! Воспринимайте эту информацию как рекомендации, к которым следует стремиться по мере возможности.
Около 6:00 — время напоить кожу
Приблизительно с 6 утра наш организм, а вместе с ним и наша кожа пробуждаются. И лучшим утренним подарком для кожи в это время станет стакан чистой воды.
Дело в том, что вечером кожные покровы начинают интенсивнее терять воду. А своего пика потеря воды достигает в ночное время.
По-научному этот эффект называется трансэпидермальной потерей воды. Ночью вода поднимается из глубокого слоя кожи (дермы) в поверхностный слой кожи (эпидермис). И затем испаряется в окружающую атмосферу.
Проснувшись и выпив стакан воды, вы восполните ночную потерю влаги и дополнительно очистите кишечник от продуктов распада, которые накопились за время сна.
Простой стакан чистой воды станет вашей первой увлажняющей процедурой для кожи.
Идеально, если вода будет тёпло-горячей, примерно 50 градусов. Таким образом она быстрее и легче усвоится организмом.
Около 7:00 — время очистить кожу
Изнутри кожу увлажнили — и теперь самое время очисть её снаружи!
Ночью, когда мы спим, наша кожа работает. Она восстанавливает свои опорные ткани, производит новые клетки и в то же время очищается: отбрасывает на поверхность мёртвые клеточки.
Температура поверхности кожи ночью увеличивается, тем самым усиливая её обменные процессы.
Вот почему утром, когда мы проснулись, коже нужно помочь очиститься — смыть с неё частички пыли, ворсинки от постельного белья, а также продукты обмена, которые кожа могла за ночь выделить через потовые и сальные железы.
Если у вас кожа нормальная или сухая, с задачей утреннего очищения может справиться обычная питьевая вода. Для этого подойдет и кипяченая, и некипяченая вода.
У воды нейтральное значение pH, она не пересушит кожу и запросто смоет поверхностную водорастворимую грязь.
Если же у вас кожа жирная, очистить её водой будет сложнее. Поэтому лучше использовать бесспиртовой тоник. А еще лучше — растительный гидролат или цветочную воду.
Для жирной кожи и кожи с прыщиками подойдет гидролат на основе тысячелистника, шалфея, имбиря, розмарина, календулы и зверобоя.
После 7:00 — лицо и кожа готовы к лицевой тренировке
Примерно на это время в нашем организме приходится мощный выброс кортизола.
Кортизол — это гормон действия и активности. В утренние часы он вырабатывается в безопасном для нас количестве и далее, в течение дня, помогает нам оставаться в тонусе.
Активная утренняя лицевая гимнастика + самомассаж, усиливающий кровоток, будут стимулировать выработку кортизола — а это значит, что ресурсный и бодрый день вам и вашему личику обеспечены.
В качестве пробуждающей лицевой тренировки хорош наш комплекс «С бодрым утром!». Он есть в бесплатном доступе вот по этой ссылочке.
К 14:00 — освежить, уложить и выгулять
К двум часам дня наша кожа успеет немного загрязниться, поэтому лицо будет не лишним дополнительно очистить.
Обычная вода с этой задачей уже не справится, особенно, если вы проживаете в городе и до 14:00 были активны.
А вот гидролаты, цветочная вода или бесспитровой тоник без агрессивных синтетических добавок — самое то. Их достаточно нанести на влажный диск и протереть им лицо и шею.
Для жирной кожи подойдут утренние варианты травок.
Для сухой и нормальной — хороши гидролаты на основе ромашки, лепестков роз, липы, мяты, мелисы и василька.
Кроме этого, к 14:00 мы нередко испытываем сонливость. Организму хочется немного расслабиться. Подустать к этому времени успевает и кожа.
И лучше любой уходовой процедуры в это время будет возможность минут 20-30 полежать и подремать. А до или после этого прогуляться на свежем воздухе.
Не забывайте продолжать увлажнение кожи изнутри!
Пейте чистую питьевую воду. Вода хорошо усвоится, если выпивать её натощак, минут за 20 до любого приёма пищи и спустя 1,5-2 часа после еды.
А если вы склонны к отёчности, основной объём воды постарайтесь выпить до 17:00. После пяти вечера наши почки пассивны и хуже выводят жидкость.
С 14:00 до 16:00 — размять лицо и разогнать лимфу
С двух и примерно до четырех — хорошее время, чтобы погонять лимфу. Она отвечает в нашем организме за выведение лишней жидкости и продуктов клеточного распада.
Хороший лимфоток на лице — гарантия ровной кожи, без отёков и обвисаний.
Если есть возможность, сделайте лимфодренажный массаж и лица, и тела. Лицо как минимум можно прохлопать по направлению массажных линий: снизу — вверх, ото лба — к ключицам.
Участницам Клуба FaceExpert в это время рекомендую выполнить нашу технику «Сгон лимфы». Причём независимо от того, выполнили вы сегодня уже основную тренировку или ещё не успели.
Ежедневый мягкий лимфодренаж особенно важен, если у вас есть мешки и грыжи под глазами, глубокие носогубки, заметен второй подбородок и брыли. И в целом, если ваше лицо склонно к любой отёчности.
Лимфодренажные процедуры и для лица, и для тела лучше всего завершить до 16:00. Именно до этого времени лишняя жидкость легче выводится из организма.
17:00—20:00 — идеальное время для уходовых масок и расслабляющих лицевых упражнений
Примерно с 17:00 выработка кортизола снижается, организм замедляется и потихоньку готовится к отдыху.
Наступает время расслабляющих практик.
Лицо с благодарностью откликнется на любые расслабляющие самомассажи и упражнения.
В это время хороши и глубокие очищающие процедуры. Например, «Медовый самомассаж», «Глубокое масляное очищение», «Самомассаж лица травяными мешочками».
С радостью кожа усвоит и питательные или увлажняющие масочки.
Перед нанесением любой уходовой маски можно дополнительно расслабить лицо и прогреть лицевые ткани. Для этого достаточно подержать на очищенном лице тёпло-горячее влажное полотенце.
Полотенце можно вымочить в травяном чае на основе травок, которые я перечисляла выше. Выбирайте травки в зависимости от состояния своей кожи: жирная она, сухая или нормальная.
Перед любой лицевой процедурой не забудьте очистить кожу и смыть с неё косметику.
Вечернее очищение (в отличии от утреннего и дневного) должно быть более тщательным. Задача такого очищения — убрать с кожи загрязнения, растворимые и в воде, и в жирах.
И для этой цели прекрасно подойдут растительные масла. Самые универсальные варианты масел: конопляное, кунжутное, абрикосовое, виноградное.
Масло избавит кожу от грязи и макияжа, при этом не пересушив её, не обезжирив и не нарушив кислотный баланс. Но такой эффект возможен только при грамотном использовании масел.
В моей группе ВКонтакте я уже выкладывала в группе пост о том, как смывать косметику с помощью масел.
21:00—22:00 — время готовиться ко сну
Около 21:00 наш организм начинает снижать температуру тела и готовится к выработке мелатонина.
Мелатонин по праву называют гормоном молодости. Он улучшает качество ночного отдыха и по сути создает условия, в которых организм способен сам себя восстанавливать.
Восстанавливать свою иммунную систему, восстанавливать мозг и очищать его от продуктов распада, восстанавливать костную систему, мышцы лица и тела.
Но дело в том, что мелатонин вырабатывается только во время сна и в определенные часы: примерно с 21:00 и до 6 утра.
Вот почему в 9 вечера в идеале уже лежать в кровати и ожидать приятных сновидений.
Ну а чтобы сон был крепче, можно усилить расслабление лица и тела глубоким дыханием и очень лёгкими приёмами самомассажа.
Например, разогрейте ладони и просто интуитивными поглаживающими и движениями пройдитесь по лицу и телу. Мягко разомните напряженные участки в области шеи, плеч, затылка, лба, скул.
Делать такой массаж уместно уже сидя на кровати.
Участницам Клуба рекомендую перед сном выполнить технику «Убаюкивание», самомассаж «Мягкие прикосновения», технику «Лодочка». Словом, любую из практик для здорового и крепкого сна из нашей Фэйсиклопедии.
В общем, расслабились — и в постель. С 9 вечера и примерно до 4 утра каждая клеточка нашего организма готова к обновлению, оздоровлению и омоложению.
Так что не упускайте эти самые главные в сутках молодильные часы!
Девушки, надеюсь, информация оказалась вам полезна. А для вашего удобства расписание для личика я оформила в виде краткой, но ёмкой памятки-шпаргалки. Вы можете её скачать и распечатать:
И буду рада, если вы поставите сердечко к этой статье, а в комментариях поделитесь своими любимыми уходовыми процедурами для лица!
