Теперь мы должны объединить предыдущие упражнения в одно. Очень важно было освоить каждое по отдельности, потому что только тогда можно в полном качестве освоить объединение этих элементов.
предыдущие упражнения:
Полное расслабление стоя
И снова мы принимаем исходное положение, в котором мы ставим ноги на ширине плеч, колени расслаблены и подогнуты, для исключения замка в коленных суставах. туловище прямое без отклонения от вертикальной оси. Макушку можно слегка вытянуть. Тело максимально расслабленно.
Теперь мы на выдохе совершаем поднимание вверх и плеч и таза одновременно, а ан вы дохе опускаем их совершая круговое движение назад. При этом на выдохе тело обмякает, совершая предельное расслабление всего тела.
Фиксация расслабления
Расслабление фиксируется и смакуется на небольшой задержке. Сознание старается запомнить уровень расслабления и сохранить его при следующем поднимании плеч и таза. И так в прогрессирующем варианте мы добиваемся все более глубокого расслабления.
Обычно оно сочетается с отельной работой сначала плечами, потом тазом потом идет их комбинирование одновременно. Итого всего по 108 повторений добиваясь наиболее глубокого входа в состояние расслабления.
Задачи практики
Задача научиться почти моментально входить в глубочайшее расслабление и соответствующий ему транс. Это позволит моментально пресекать все стрессовые воздействия, сохранять здравый ум, быть спокойном и принимать верные решения, а также не уставать и быть очень быстрым и сильным.
Как ни было трудно - расслабься и все станет легко! Расслабиться легко - расслабление даёт легкий результат, но научиться расслаблению не просто!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
