И вновь совершенствуем предыдущие практики. И даже если вам кажется что вы уже суперкруто можете расслабляться, всегда можно сделать это ещё круче. совершенство не знает границ.
Линии расслабления
Сегодня нам нужно научиться, используя предыдущее упражнение научиться расслабляться по трём линиям. Как раз пройдя предыдущие практики вы освоили технику расслабления и можете хорошо расслабляться стоя.
Что это за линии?
1. Первая линия - это вся передняя часть туловища от макушки до пальцев ногю
2. Вторая линия - это вся задняя часть туловища от макушки до пяток.
3. Третья линия - это боковые части туловища вместе с руками. От макушки по плечам и до внешних сторон ступней.
Описание работы по линиям
Первая линия повторяет работу таза и плечами, но вращение совершается не назад, а вперед. При этом при опускании плеч и таза по кругу вперед мы создаем волну расслабления от макушки до пальцев ног. И снова каждая следующая волна глубже предыдущей. Количество повторений начинается от 30 до 108. Внимание сопровождает волну расслабления, как будто расслабление потоком стекает по передней части тела.
Вторая линия повторяет туже работу, но теперь мы снова вращаем плечами и тазом назад. Но теперь волна расслабления стекает по задней части тела и мы сопровождаем её внимание охватывая как прежде каждый участок тела добиваясь его глубокого расслабления.
Количество повторений также от 30 до 108.
Третья линия повторяет туже работу, но здесь круг совершается плечами и тазом как бы во вне в стороны. Это парадоксальный круг с едва выраженным движение. То есть его почти не видно, как круг.
И снова внимание следует за волной расслабления от макушки по ушкам, плечам и торсу сбоку вниз по боковым линиям ног.
Также совершая количество повторений от 30 до 108 до глубочайшего расслабления.
Полная волна расслабления
И наконец мы совершаем расслабление по всем трем линиям одновременно. Это самый интересный вариант, потому что движение плеч и таза становится слабо выраженным, но оно как бы стремится сделать все три круга одновременно.
Таким образом мы максимально глубоко погружаем своё тело в расслабление.
Каково это ...?
Если освоены все предыдущие упражнения, то сейчас вы должны уже чувствовать себя профи в области быстрого расслабления.
Невероятное расслабление позволяет чувствовать себя частью окружающего мира, так словно вашего тела нет, потому что растворено в окружающем пространстве предметах,
Теперь нет ничего, что смогло бы помешать вам расслабиться!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
