Научно доказано, что наш внешний вид и внутреннее состояние на 90% зависят от нашего образа жизни и только на 10% — от наследственности. Если мы слишком много едим и мало двигаемся, то вследствие этого возникают различные нарушения обмена веществ, связанные с развитием заболеваний. Ускорить метаболические процессы в организме можно с помощью альфа-липоевой кислоты и L-карнитина. Эта композиция вмешивается во многие виды обмена, в том числе и в липидный, запускающий механизм снижения массы тела. Исследования доказывают, что в большей степени стабилизация веса достигается именно путем ускорения метаболических реакций. В результате меняется пищевое поведение, нормализуется психологическое состояние, доминирует позитивный настрой.
Но часто даже при сокращении калорийности рациона лишний вес и не думает сдавать свои позиции. Организм начинает «экономить» и формирует жировые запасы, вместо того чтобы перерабатывать пищу в энергию. Малоподвижный образ жизни, нарушение режима питания, стрессы — все эти причины приводят к сбоям обменных процессов. Обмен веществ можно немного «подстегнуть». Например, интенсивными физическими нагрузками. В зависимости от интенсивности нагрузки он может стать активнее на 20–30%. Но многим людям, страдающим лишним весом, не хватает энергии не только для интенсивных тренировок, но и для относительно небольших физических нагрузок — они быстро устают и поэтому отказываются от физической активности. Это результат замедленного обмена веществ. Круг замкнулся: ускорить обмен веществ не удается из-за недостатка энергии, которая возникает в результате замедления обмена веществ. Можно ли выйти из этого замкнутого круга? Можно ли ускорить обмен веществ и при этом не навредить организму? В мировой практике для этой цели используют альфа-липоевую кислоту и L-карнитин.
Альфа-липоевая кислота и L-карнитин
В 50-х гг. ХХ века было обнаружено, что витаминоподобное вещество альфа-липоевая кислота (известная также под названием липоевой или тиоктовой кислоты) взаимодействует с ферментами организма, ускоряя процессы необходимые для выработки энергии. Альфа-липоевая кислота входит в состав ряда ферментов, регулирующих липидный и углеводный обмен, участвует в процессах выработки энергии, понижает уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того, альфа-липоевая кислота — мощнейший антиоксидант, благодаря чему она защищает наш организм от преждевременного старения, способствует разглаживанию морщин и удалению пигментных пятен. Организм способен сам вырабатывать эту кислоту, но в довольно небольших количествах. Поэтому многие специалисты по питанию при замедленном обмене веществ рекомендуют принимать альфа-липоевую кислоту в качестве добавки к пище. Она ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Человек чувствует себя бодрым и энергичным, поскольку с помощью альфа-липоевой кислоты сахар, поступивший с пищей, не откладывается в жировые запасы, а превращается в энергию.
L-карнитин — аминокислота, природное витаминоподобное вещество. Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Само название «L-карнитин (l-carnitine) происходит от латинского caro («мясо»). Однако поступления его с пищей не всегда достаточно для восполнения потребности в нем. L-карнитин мобилизует жир из жировых депо, особенно при физической нагрузке, и помогает избавиться от лишних килограммов за счет сжигания жира. Самые популярные мифы об обмене веществ «Чем меньше съем, тем больше похудею». Да, но очень ненадолго. Если постоянно уменьшать суточную калорийность, в какой-то момент организм ударит по тормозам—будет беречь, а не расходовать каждую полученную калорию. Ниже «прожиточного минимума» в 1200–1500 ккал опускаться просто бессмысленно. Это путь к большим проблемам, в том числе анорексии и булимии. «Если буду есть меньше 1000 ккал в день и сохранять физическую активность, обмен веществ не замедлится, и я хорошо похудею». Это верный путь в реанимацию. Если организму не хватает энергии на дыхание, сердцебиение и переваривание даже жалких 1000 ккал, какая может быть активность?! «Мой желудок медленно работает, значит, у меня медленный обмен веществ». Пищеварение и метаболизм—не одно и то же! На ленивый желудок, как правило, легко воздействовать переменами в рационе. «У меня плохой обмен веществ, поэтому я толстая». Проще всего искать виноватого, вместо того чтобы что-то изменить. У полных метаболизм активнее, чем у худых. Чем тяжелее и крупнее тело, тем больше энергии требуется для поддержания. «Постоянные скачки в весе замедлили мой метаболизм». Это возможно в том случае, если вес поначалу буквально тает на глазах (уходило больше 2кг в неделю), то есть «съедалась» мышечная масса.
Подводя итоги можно выделить несколько основных тезисов при приеме Альфа-липоевой кислоты и L-карнитина:
- Способствует снижению веса за счет ускорения обмена веществ и образования энергии.
- Помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
- Улучшает состояние кожи: препятствует образованию пигментных пятен и морщин, способствует их исчезновению.
- Препятствует преждевременному старению.
