Ни для кого не секрет, что физические упражнения и медитация полезны для психического здоровья. Но медитация дома по утрам и посещение тренажерного зала после работы не самый простой путь к тому, чтобы стать счастливым и здоровым. А что если я скажу вам, что существует простой и приятный способ снять стресс, улучшить настроение и привести себя в отличную физическую форму. И этот способ SUP-сёрфинг. Я плаваю на SUP-доске три года. Этот вид спорта расслабляет меня после рабочего дня, дает возможность побыть в тишине и мотивирует чаще быть на свежем воздухе. Так как же SUP-сёрфинг может помочь нашей психике?
SUP-сёрфинг помогает в борьбе с тревогой и депрессией
John J. Ratey, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, утверждает, что “выход на улицу и физическая активность это лучшие немедицинские средства для профилактики и лечения тревоги”. Хотя беспокойство - это лишь одна из многих проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются люди, профессор отмечает, что физическая активность на свежем воздухе снижает напряжение, которое часто способствует возникновению тревоги. Он также отмечает, что увеличение частоты сердечных сокращений способствует высвобождению серотонина, а регулярные физические упражнения помогают повысить устойчивость к “бурным эмоциям”.
Доктор Michael Craig Miller, другой профессор психиатрии в Гарвардской школе здоровья, утверждает, что “У людей, страдающих депрессией, нейробиологи заметили, что гиппокамп в мозге — область, которая помогает регулировать настроение, — меньше. Упражнения на сап-доске поддерживают рост нервных клеток в гиппокампе, улучшая связи нервных клеток, что помогает снизить симптомы депрессию ”.
SUP-сёрфинг как способ восстановить связь с самим собой
Бывают моменты, когда мы сталкиваемся с психологическими проблемами лицом к лицу, а иногда делаем вид, будто ничего не происходит. Часто бывает трудно найти время, чтобы поговорить с самим собой или близкими. Когда вы встаете на доску для SUP-сёрфинга, расслабьтесь и глубоко вздохните. Теперь у вас есть время обдумать все то, на что не хватало времени в обычной жизни на суше. Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой или помедитируйте.
SUP-сёрфинг — это способ общения с другими людьми
Не обязательно плавать на доске в одиночку. Сапсерфинг может быть и командным занятием. Найдите единомышленников в своем городе. Устраивайте походы, гонки на SUP-досках, групповые сеансы йоги, можете даже отправиться на рыбалку. С помощью сапсерфинга вы легко сможете найти новых друзей!
Достижение целей
Самооценку можно повысить, поставив перед собой цель и достигнуть ее. И нет лучшего места для этого, чем вода. Изучайте новые техники, планируйте маршруты для плавания, путешествуйте. Вы никогда не устанете от бесконечных возможностей, связанных с этим видом спорта. В отличие от тренажерного зала или ежедневного бега, сапсерфинг может привести вас куда угодно.
Причина счастья
Вода необходима нашему организму и она очень важна для качества жизни. Новейшие западные исследования показали, что самые счастливые люди живут рядом с водой. Озерами, реками, морями и океанами. Долгое время предполагалось, что окружающая среда влияет на психическое здоровье, и в настоящее время проводятся исследования, которые доказывают, что это правда. Физическая активность рядом с водой делает нас счастливее!
Внимание на природу
SUP-сёрфинг позволит вам увидеть окружающий мир иначе. Вы будете в центре событий, которых раньше не замечали. Под водой охотится рыба, в камышах утки выгуливают потомство, лениво спят рыбаки, а над головой летают чайки. Вода невероятно успокаивает. SUP-серфинг - это форма ‘медитации движения’. Наблюдение за природой в ее естественной среде и взгляд на мир с другой точки зрения - отлично расслабляет и снижает стресс.
Во время занятий SUP-сёрфингом думать о проблемах и грустить просто невозможно. Попробуйте, вам обязательно понравится!
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: