У вас бывало ощущение абсолютного счастья? У вас есть все: большие деньги, статус, семья, дорогая машина и т.д. Можно больше ни о чем не волноваться. Так вот, это ощущение и есть ресурсное состояние. Вы полны сил, легко достигаете своих целей. Вы по-настоящему счастливы. Для поддержания психологического здоровья очень важно уметь находиться в этом состоянии.
Поддерживать ресурсное состояние длительное время практически невозможно. Так как оно состоит их нескольких аспектов, которые не всегда работают сообща:
- физическое здоровье,
- интерес к жизни,
- стабильность эмоций,
- мотивация,
- время.
Как войти в ресурсное состояние?
Считается, что специалисты в области психологии, буквально живут в ресурсном состояние. На самом деле это невозможно. Ресурсное состояние похоже радиоволну, когда наше тело как бы радиоприемник. Нам нужно научиться настраиваться на нужную, ресурсную волну.
Забросьте якорь
Вспомните свои самые яркие эмоции и то, с чем они связаны. Попробуйте пережить их снова. Запомните их и сделайте так называемый "слепок ощущений".
Фантазируйте
Представьте себе, что вы достигли нужного состояния. Как вы будете себя вести в этот момент? Попробуйте погрузиться в тело лучшей версии себя.
Поддерживайте ресурсы
Очень важно поддерживать свое здоровье. Вы не достигнете ресурсного состояние если не выспались. Займитесь своими проблемами со сном. Научитесь полноценно отдыхать и брать выходные дни, если вам действительно это нужно. Проведите сегодняшний день так, как давно планировали. Посвятите время любимому человеку, домашнему питомцу, сходите на прогулку или займитесь SUP-серфингом.
Медитируйте
Для того, чтобы ощутить всю пользу медитаций, достаточно всего 15 минут занятий в день. Попробуйте сразу несколько способов. Статическая медитация поможет вам успокоиться и расслабиться. Динамическая – справиться со стрессом.
Определите цель
Чтобы погрузиться в нужное вам состояние – необходимо поставить перед собой цель. Это должно быть что-то реальное, что вы можете получить, не затрачивая слишком много усилий. Продумайте каждый шаг. Если у вас проблемы с мотивацией - прочтите эту статью.
Задавайте вопросы
Как поговорить со своим подсознанием? Задать себе вопрос!
Как я могу измениться?
Как я пойму, что достиг цели?
Что мне нужно сделать, чтобы стать счастливым?
Какие шаги я должен сделать, чтобы добиться своего?
Вам нужно научиться разговаривать с собой. Это навык поможет решить многие жизненные задачи.
Действуйте
Не торопитесь. Ресурсное состояние не терпит спешки. Подходите к нему шаг за шагом, используя данные советы. Достижение цели это постепенное движение вперед. Здесь важно постоянство, а не скорость.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: