Сконцентрируйтесь на уголках рта. Направьте внимание на них и ощутите их физическое состояние. Сделайте лёгкое натяжение губ словно начинаете улыбаться и замерев в начале движения зафиксируйте мимику. Поймайте ощущение зарождающего тонуса. Именно начало действия, начало тонуса.
Пограничное состояние
Необходимо создать функцию пограничного состояния, которое находится под контролем. Мышечный тонус уголков должен оказаться между состоянием расслабленности и тонуса. Улыбка практически не заметна окружающим, едва уловима.
Это очень важный момент. Именно это состояние создаёт эффект зарождения возбуждения и активизации энергии, но не требует сильного энергетического расхода.
Объём генерированной энергии
Точнее на первых порах расход будет сильнее из-за излишнего усилия внимания, пока механизм не будет отработан. В дальнейшем получится эффект, когда объём энергии будет генерироваться в больших значениях чем её расход.
Это одна из ключевых задач практики. Такая едва заметная улыбка подобна струйке воды, которая еле-еле наполняет сосуд. Но именно такое наполнение создаёт его качество.
Самый важный механизм
Самым важным механизмом, дающим наилучший эффект является удержание внимания на процессе и на тонусе. Именно внимание обеспечивает накопительный эффект ощущений и энергии. нужно удерживать фиксацию внимания , как можно дольше.
На первых порах пробуйте удерживать внимание на состоянии от 30 минут. Запоминайте состояние, погружайтесь в него фиксируйте внимание. Приучаясь этому вы сможете быстрее выходить в состояние постепенно оно будет ярче ощущаться.
Это первая основа практики внутренней улыбки.
Получить книги сборника "Волшебная сила эмоций"
