Острое нарушение мозгового кровообращения — инсульт — наступает при закупорке или разрыве сосудов головного мозга. Кровоток в мозге нарушается, в итоге недостаток глюкозы и кислорода приводит к смерти клеток мозга, страдают память, речь, двигательные функции. Как снизить риск развития инсульта, в беседе с Лайфом рассказал доктор медицинских наук Виктор Шахнович. Врач-невролог перечислил привычки, которые являются лучшей профилактикой инсульта.
Привычка регулярно сдавать анализы
В первую очередь необходимо следить за артериальным давлением — вовремя его измерять. Если нормальные для вас показатели изменились, обратитесь к врачу и начните принимать прописанные доктором препараты. Кроме того, держите под контролем течение хронических заболеваний, если такие имеются: сахарный диабет, болезни сердца и так далее.
Важно не забывать оценивать состояние брахиоцефальных сосудов, питающих головной мозг. Для оценки зависимости артериального давления от физических нагрузок можно пройти шестиминутный тест ходьбы на беговой дорожке, поделился невролог Шахнович.
Привычка много двигаться и делать зарядку
Проблемы с сосудами часто возникают вследствие сидячего образа жизни, поэтому следует уделять внимание физическим упражнениям. Старайтесь больше ходить пешком, по возможности утром не забывайте про зарядку, занимайтесь тем видом спорта, который вам по душе.
Привычка есть много зелени и овощей
Избыточный холестерин связан и с неправильным питанием, когда человек питается нерегулярно, употребляет много жирной и жареной пищи. Для профилактики инсульта следует оздоровить рацион: ешьте больше свежих овощей, зелени, особенно шпината, откажитесь от чрезмерного употребления жареной мясной пищи.
Привычка регулярно употреблять в пищу морепродукты и рыбу
Привычка есть имбирь и виноград
Виноград и имбирь — естественные профилактические средства от инсульта. Их употребление в пищу позволяет предотвращать спазмы и улучшает кровообращение.
Привычка пить натуральные соки и кипячёную воду
Организму нужна жидкость, но риск инсульта возрастает, если вы часто пьёте чай, кофе, другие напитки, богатые кофеином, а также алкоголь. Поэтому жажду предпочтительнее утолять кипячёной водой, натуральными соками, минералкой в небольших количествах.
Привычка пить вино в малых количествах
Алкоголь в небольших дозах способствует улучшению кровообращения. Но надо строго знать меру: женщинам в день разрешается выпивать не более 120–150 граммов красного вина, мужчинам — не более 240–300 граммов.
