Вернулась с отдыха - минус один килограмм. Отдыхала размеренно по системе «Ультра все включено».
Как такое может? Просто я ведьма (глупая шутка, да).
На самом деле смотрю на людей во время приёма пищи по системе «шведский стол» и удивляюсь, как же столько может влезть в человека. Я не могу сказать, что я мало ем. Я ем всегда достаточно, так как ещё и спортом занимаюсь. Но столько, сколько едят некоторые туристы, в меня не влезет никогда.
Какими же принципами руководствуюсь на отдыхе? Все очень просто:
- Во время отдыха всегда есть активность: прогулки, плавание, игры, зарядка.
- Никогда не набираю со «шведского» стола все и сразу. Беру свою обычную порцию: мясо, салат (без соусов) и гарнир. Не понимаю зачем заставлять стол всем подряд, человек все равно способен съесть лишь ограниченное количество пищи, потом уже начинается переедание и тяжесть на желудке. Ну возьмите порцию, не наелись - лучше ещё раз сходить. В таком случае и активность - пройдётесь лишний раз и все равно еды меньше возьмёте, так как уже не не голодный желудок.
- Сладкое я не люблю и не вижу смысла во всех этих пироженках, мороженках, максимум на завтрак могу съесть какую-нибудь булку с кофе. И не кусочничаю. Потому что на всяких «вкусняшках» между приёмами пищи тоже можно прилично калорий набрать. В течение дня могу поесть фрукты, ягоды.
- Ограничиваю потребление алкоголя. С него, во-первых, отеки, во-вторых, повышенный аппетит. В итоге съедите в два раза больше, если будете запивать ужин или обед алкоголем.
Ну и отдых - это не праздник живота. Я люблю лёгкость, эмоции, приятные занятия. Еда - это дополнение. Причём я себя специально не ограничиваю, что хочу, то и ем. Просто принятие пищи для меня совсем не культ. Есть занятия и поинтересней.
