В интернете очень много информации про тот как правильно питаться, какие выбрать продукты, рецепты ПП блюд. Все это прекрасно, но не будет работать если у вас нету дисциплины.
Для достижения глобальных целей, самое главное разбить ее на маленькие задачи.
Из личного опыта могу сказать, если есть цель самое правильное разбить ее на маленькие задачи и контрольные точки.
Если вы решили сесть на диету и вести здоровый образ жизни, надо начинать с того что каждое утро сделать себе яичницу или омлет, овощной салат или начать кушать кашу.
Первая неделя: Начать завтракать кашей добавить перекус на работе.
Вторая неделя: Уменьшить количество сахара в кофе/чае. Есть не 4 вафли с чаем, а 3.
Третья неделя: Заменить сладкое и мучное на полезные аналоги ( орехи, финики, хлебцы)
Почему так важно ставить контрольные точки?
Из за глобальности цели, она кажется недостижимой, но маленькие "дедлайны" делают ее не такой страшной.
Если хотите похудеть к лету на 10 кг, начинаете в январе у вас есть 5 месяцев и 2 кг которые вы должны скинуть каждый месяц. И чек результата каждый месяц будет отличной мотивацией к действиям и поможет провести анализ действий которые вы делаете. Продолжать делать что вы уже начали или внести изменения.
Записывать в дневник или вести отчет, отличное решение которое поможет вам более наглядно видеть ваш путь для достижения результата.
Лично я занимаюсь в тренажерном зале и записываю каждую тренировку в тетрадь, что позволяет видеть мой прогресс и вносить изменения в тренировочный план.
Если я хочу пожать 200 кг, а жму только 180. То я ставлю точно что должен на тренировке жать 160 на 5 раз в 4 подходах и 180 3 раза в 3 подхода. И если я выполнил это контрольные точки есть шанс пожать 200 кг. Но как же пожать 160 если я жму только 145?
Ответ прост, каждую неделю добавляю по 1 кг на штангу и потихоньку тренируюсь.
Этот метод можно использовать для любой задачи, что не раз помогало мне в жизни
Помните что понедельник отличный повод начать что -то делать, как минимум поставить цель и разбить ее на маленькие задачи.