Георгий Юрьев

Тренировка 31.05.25 1. Жим гантелей сидя 23.5х10х3 41х8х3 2. Жим штанги под углом 60х5х1 90х5х1 130х5х4 3. Разводка в бабочке 72х10х3 4. Трицепс гантелей из за головы одной 16х10х3 5. Трицепс на блоке прямой ручкой 15пл х10х3 6. Молотки на бицепс сидя 33.5х10х3 7. Бицепс в тренажере 8пл х10х3

Тренировка 29.05.25 1. Разгибание ног в тренажере 69х10х3 2. Бицепс бедра лежа 57х10х3 3. Разведение ног 69х10х3 4. Сведение ног 69х10х4 5. Жим ногами в платформе 125х10х1 175х10х3 6. Тяга штанги в наклоне 130х5х4 7. Тяга горизонтально широкой ручкой 88х10х3 8. Тяга горизонтально узкой ручкой 88х10х3 9. Шраги штангой 130х5х4 10. Частичные подтягивания 5х3

Тренировка 27.05.25 1. Жим гантелей сидя 21х10х3 41х6х3 2. Жим в экипе 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг шот 180х3х1 Майка брус 12 см 200х3х1 220х2х1 240х2х4 3. Жим узким хватом 140х5х4 4. Французский жим 48х10х3 5. Трицепс в блоке обратным хватом 13пл х10х3 6. Бицепс EW грифом стоя 48х10х3 7. Бицепс в тренажере 8пл х10х3

Тренировка 13.02.25 1. Приседания в гак машине 40х10х1 90х10х2 120х10х3 2. Разгибание ног в тренажере 93х10х3 3. Бицепс бедра стоя 45х10х3 4. Разведение ног в тренажере 69х10х3 5. Разведение ног в тренажере 69х10х3 6. Тяга блока вертикально широкой ручкой 88х10х3 7. Тяга блока обратным хватом 88х10х3 8. Тяга блока узкой ручкой 88х10х3 9. Шраги гантелями стоя 40х10х3

Тренировка 10.02.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим штанги лежа 70х5х1 100х5х1 130х5х1 167.5х5х4 3. Жим штанги под 45 градусов 50х5х1 100х5х1 135х5х4 4. Жим гантелей лежа 50х10х3 5. Жим Тейта лежа 36х10х3 6. Жим гантелей французский 23.5х10х3 7. Бицепс гантелями стоя ( двумя ) 23.5х10х3

Тренировка 06.02.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим в экипе 70х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг шот 180х3х1 200х3х1 Экипа 230х3х2 9 см 250х2х1 9 см 250х2х2 6 см 3. Жим средним хватом 165х5х4 4. Махи гантелями 21х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 58х10х3 6. Молотки на бицепс 41х6х3

Тренировка 04.02.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим штанги лежа 60х5х1 100х5х1 130х5х1 165х5х4 3. Жим штанги под 45 градусов 50х5х1 100х5х1 135х5х4 4. Трицепс гантелей из за головы двумя 41х10х3 5. Трицепс гантелями франзукий 23.5х10х3 6. Бицепс гантелями стоя 23.5х10х3

Тренировка 01.02.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим в экипе 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг шот 180х3х1 200х3х1 Экипа 230х3х2 12 см 250х3х1 9 см 250х3х2 6 см 3. Жим средним хватом 165х5х4 4. Махи гантелями 21х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 58х10х3 6. Частичные подтягивания 5х3 7. Молотки 41х6х3

Тренировка 29.01.25 1. Жим в Гак машине 60х8х2 90х8х4 2. Разгибание ног в тренажере 93х10х3 3. Бицепс бедра лежа 57х10х3 4. Разведение ног 68х10х3 5. Сведение ног 68х10х3 6. Тяга гантелей на трапеции 36х10х3 7. Тяга блока горизонтально широкой ручкой 88х10х3 8. Тяга блока горизонтально параллельной ручкой 82х10х3 9. Тяга блока горизонтально обратным хватом 82х10х3

Тренировка 27.01.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим штанги лежа 70х5х1 100х5х1 130х5х1 160х5х4 3. Жим штанги под 45 градусов 50х5х1 90х5х1 135х5х4 4. Жим гантелей лежа 50х8х3 5. Жим Тейта сидя 36х10х3 6. Французский жим гантелей лежа 21х10х3 7. Бицепс гантелями стоя двумя руками 21х10х3

Тренировка 25.01.25 1. Жим гантелей сидя 31х10х3 2. Жим в Экипе 60х5х1 100х5х1 130х5х1 150х5х1 Слинг шот 180х3х1 200х3х1 Майка 230х3х2 12 см 240х3х2 9 см 250х3х2 9 см 3. Жим штанги узким хватом 160х5х4 4. Махи гантелями 21х10х3 5. Задняя дельта в тренажере 58х10х3 6. Молотки гантелями 41х6х3