-
Довольно таки часто люди занимающиеся спортом сталкиваются с проблемами суставов, чаще всего эта проблема бывает либо с коленями, либо с плечами.
Давайте начнем с плеч, разберем что к чему и как с этим бороться⬇️
-
Боль в плечевых суставах может быть настолько нудным что может отдавать и на шею и на руку, есть два вида подобной проблемы⬇️
1. боль в акромиально-ключичном суставе(в ключице)
2. либо же в самом плечевом суставе
-
Плечевой сустав представляет собой шаровидную форму, есть несколько мышц отвечающие за движение плечевого сустава💥
1. (подлопаточная мышца «находится с передней части плеча, под ребрами»💥
2. бицепс🦾
3. надостная мышца «находится над лопаткой»☄️
4. подостная мышца «находится под лопаткой»⚡️
5. малая круглая мышца «находятся рядом с подостной»
Эти мышцы отвечают за вращение и движение вашего плечевого сустава, в 90% случаях боли в плечах - из за столкновения суставов, вы можете это почувствовать если при какой-то амплитуде ваще плечо хрустит, при подъеме рук к примеру. Но если ваша рука не поднимается выше уровня груди то скорее всего это травма либо разрыв надостной мышцы. 1️⃣
-
Что является частой причиной этой боли? Сжатые мышцы, все те мышцы которые я перечислил выше, когда данные мышцы у вас находятся в напряжении в спокойном состоянии, находятся в напряжении даже когда вы спите, движение вашего сустава может менять свое положение что приводить к столкновению суставов и дальнейшим проблемам.2️⃣
-
Чтобы решить эту проблему вам нужно расслабить эти мышцы, если этого не сделать то это будет создавать дальнейшие проблемы, есть несколько способов это сделать3️⃣
1. Наполнять свой организм нужными витаминами «омега 3, кальций, витамин д, Глюкозамин хандрит» 💊
2. Массаж, раз - два в неделю 💆♂️
3. Тренировка травмированного плеча, это делается без каких либо весов (есть определение упражнения которыми я с вами скоро поделюсь) ⚡️
-
Если данная инфа была полезна, поставь публикации✅
-
Хочешь привести себя в форму, не трать время в пустую и читай мой канал чаще)
