Многие планируют заняться спортом, но все как-то не до него, или «время же еще не пришло». Что надо сделать, чтобы время пришло, рассказал на своей странице в ВК доктор, главврач больницы №1 города Челябинска Максим Угнивенко.
Чтобы не было постоянного откладывания на потом спорта, врач советует разработать и следовать нескольким правилам.
Так, до начала тренировок необходимо определиться - для чего вам заниматься спортом. Целью может быть, что угодно:
- похудение
- систематическая нагрузка мышц и подкачка
- нужда в гормоне радости
- или же встреча кого-либо в спортзале или на пробежке.
Далее стоит оцифровать свои будущие результаты. К примеру, когда речь идёт о похудении, надо измерить килограммы и сантиметры.
Третье правило - выбирайте спорт, который доставляет вам удовольствие, а не тот, которым занимаются другие.
Доктор Угнивенко отмечает, что, если задача стоит добиться хорошего настроения и снятия стресса, то нагрузки желательны цикличные. То есть должны повторяться много раз: бег, ходьба, эллипсоид, плавание.
При этом плавание - отдельный плюс в вашу карму потому как оно циклично, происходит в опасной для тела среде и бережет наш опорно-двигательный аппарат.
Врач уточняет, что 50 минут плавания помогут избавиться от всех возможных негативных мыслей. Как минимум раз в неделю плавание помогает не только самочувствие улучшить, но и «помыть голову» изнутри.
Адреналиновый спорт помогает против стресса, но ненадолго. С каждым разом организму требуется всё больше адреналина, а значит больше опасных нагрузок. Так что лучше не обострять, советует Угнивенко.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!
