Воздействие искусственного света во время ночного сна — это обыкновенное явление. Источниками света могут выступать специальные ночники, электронные устройства, источники света вне дома, уличные фонари. До 40% людей спят с прикроватными лампами, ночниками, светильниками в спальне или работающими телевизорами.
Результаты показали, что умеренный свет способен перевести организм из режима «сна» в режим «бодрствования». Увеличивается частота и интенсивность сердцебиения. Усиливается скорость поступления крови, насыщенной кислородом, в кровеносные сосуды по всему телу.
Вегетативная нервная система помогает в регуляции работы внутренних органов и желез. Подразделяется на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. В большинстве случаев на организм оказывается противоположное воздействие.
Основные функции симпатической нервной системы:
☑️ усиливает обмен веществ
☑️ готовит организм к дневной деятельности
Важные функции парасимпатической нервной системы:
✅ подготавливает организм во время сна
✅ восстанавливает силы ночью
Когда циркуляция этих систем нарушается, это может привести к серьезным нарушениям во всем организме. Происходит влияние на сердечные ритмы. Часто возникает резистентность к инсулину.
🟣Инсулинорезистентность — нарушение метаболизма инсулина. Печеночные, жировые и мышечные не реагируют должным образом на инсулин в крови. Не могут использовать глюкозу в качестве энергии. При компенсации поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Может повышаться уровень глюкозы в крови. Это напоминает симптомы диабета 2 типа.
Всего одна ночь умеренного освещения в помещении во время сна ухудшает уровень сахара в крови и сердечно-сосудистую регуляцию. Из-за этого могут развиваться сердечные заболевания, диабет и метаболический синдром. Важно избегать или минимизировать воздействие света во время сна.
