Координацию можно определить как способность эффективно, точно, быстро и упорядоченно двигаться.
Гармоничное взаимодействие мышц можно назвать межмышечной координацией: на макроскопическом уровне это согласованность участвующих в движении мышц, т. е. основано на сокращении соответствующих мышц (агонистов и синергистов) в оптимальном порядке и с оптимальной интенсивностью. Управление движениями осуществляется центральной нервной системой (ЦНС) — при этом она, посылая сигналы мышцам или группам мышц, выполняющим движение, одновременно активирует синергисты и тормозит антагонисты.
Сегодня значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в различных ситуациях и требующей проявления находчивости, быстроты реакции, способности концентрировать и переключать внимание, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Например, при падении на скользкой поверхности снижается вероятность травм и серьезных ушибов. Улучшается походка, осанка. Движения становятся более изящными, четкими и красивыми.
Развитие координации:
🔸стремитесь к разнообразию внутри тренировок (занимайтесь в различных локациях, постоянно меняйте набор упражнений, задействуйте новое оборудование, изменяйте характер движения и количество повторов)
🔸сочетайте различные виды двигательной активности (бег, затем силовой тренинг, после — велопробежка: можете использовать любой другой порядок вовлечения любимых вами видов спорта в свою тренировку, главное — чтобы они были разнообразными)
Вот несколько причин добавить в свои занятия упражнения на координацию:
🔸снижение риска падений и травм
🔸уменьшение болей в спине
🔸улучшение когнитивных способностей
В следующем видеоролике мы покажем Вам пару упражнений на координацию, которые можно выполнить в домашних условиях ❤️
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train #learning#обучение #fitness #фитнес
