Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Подобная тренировка длится 15-20 минут и включает от 3 до 5 циклов. При этом перерыв делается лишь между блоками («кругами»), тогда как сами упражнения программы следуют одно за другим, без отдыха.
🔺 Преимущества:
🔸происходит ускорение обмена веществ
🔸улучшается функциональность сердечно-сосудистой системы
🔸мышцы становятся более крепкими и выносливыми, но не увеличиваются в размерах
🔸за относительно небольшой промежуток времени прорабатываются основные группы мышц
🔸в равной степени подходит для новичков, опытных спортсменов и пожилых людей
🔸возможность проведения тренировки в домашних условиях
🔺Противопоказания для тренировки:
🔸слабая физическая подготовки (новички в спорте)
🔸сердечно-сосудистые заболевания
🔸недавно перенесенные операции или травмы
🔸проблемы с опорно-двигательным аппаратом или суставами
🔸беременность и послеродовой период для женщин (минимум 2 месяца)
🔺Пример тренировки:
Приседания – Отжимания – Скручивания – Бег на месте – Касание плеч в планке – Выпады
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train #learning #обучение #fitness #фитнес
