Аэростретчинг – это тренировка на растяжку на подвесном полотне в виде гамака, иными словами, «растяжка в воздухе». Она направлена на растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. Благодаря тому, что занятия проходят не на полу, а в «подвесном» формате, это позволяет снять нагрузку с позвоночника, а вместе с тем избавить вас от зажимов, развить координацию.
Предварительно тренер проводит короткий инструктаж по взаимодействию с гамаком и технике выполнения основных движений. Каждое занятие начинается с небольшой разминки (как и любая тренировка). Основная часть зависит от выбранной вами программы:
· Тренировка в гамаке полностью в воздухе, без касания пола,
· Тренировка с участием гамака – упражнения выполняются стоя на полу,
· Смешанная тренировка – название говорит само за себя.
Упражнения в аэростретчинге очень разнообразные, но никто не будет вас заставлять, их выполнение по желанию и на ваше усмотрение. Некоторые позы поначалу будут казаться непривычными и неудобными - понадобится наработать некую сноровку.
В конце каждой тренировки – небольшая заминка, чтобы нормализовать пульс и давление.
На эти занятия приходят люди разной комплекции и уровня физической подготовки, ведь гамак выдерживает вес до полутонны, так что инвентарь действительно надёжен 😉
Чтобы понять, нравится ли вам аэростретчинг, достаточно будет одного-двух занятий в профильной студии или вашем фитнес-клубе. Чтобы во время занятий ничто вас не отвлекало, не мешало и не создавало дискомфорта, перед тренировкой лучше снять украшения, чтобы не зацепиться за гамак или собственную одежду, а в качестве спортивной формы заниматься только в тянущейся одежде, которая не сковывает движения. Например, подойдут такие коллекции из ассортимента BeSelf:
· LeoNeo 🐆
Яркая коллекция с изюминкой, исполненная в красивых "зефирных" цветах с трендовым принтом (или без него). Сочетание удобства и привлекательности в этих комплектах вам обеспечено.
Листайте, чтобы увидеть все цвета 🤩👉
· Safari
В этой коллекции сочетаются участки с принтованной тканью и однотонные. Ткань очень хорошо тянется и совсем не сковывает движений, так что можно позволить себе любые амплитуды и пируэты 😉
· Paradiso
С нашей новой яркой коллекцией Paradiso оказаться в тропическом раю проще, чем это можно себе представить. Сочные цвета поднимут настроение и создадут ощущение праздничного лета!
🍍🌺🍒🐬🍌
В коллекции также есть классический чёрный цвет на все времена.
Продолжая тему аэростретчинга: на первую тренировку лучше прийти минут за 15, чтобы заранее обсудить с тренером все интересующие вас вопросы, также нужно предупредить тренера, если у вас есть травмы или хронические заболевания, так как у этого спортивного занятия есть противопоказания.
Следует иметь ввиду, что поначалу гамак может натирать кожу, поэтому шорты надевать не рекомендуется.
Перед тренировкой за час-два лучше не есть, чтобы не было тяжело заниматься на полный желудок.
Если вы вошли во вкус, и тренировки по аэростретчингу вам подошли, то лучше посещать занятия 2-3 раза в неделю, но не подряд, поскольку мышцы и суставы обязательно должны успевать восстанавливаться, а после первого занятия мышцы могут особенно болеть. Большие перерывы между тренировками делать не следует, чтобы не терять достигнутых результатов, а также возможности провести время с пользой и удовольствием 😉
Для наших читателей: промокод ZEN15 на скидку 15% для покупок на нашем сайте!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
Присоединяйтесь к нам также на наших страницах в ВК и на канале Телеграм с закрытыми распродажами! 🤩
Команда BeSelf 💗
#спортивная одежда #одежда для фитнеса #женская спортивная одежда #аэростретчинг #гамак #фитнес
