О пользе физической нагрузки для здоровья, приведения себя в порядок, контроля массы тела все уже наслушались, насмотрелись и начитались миллион раз. Это то, что помогает нам нормально функционировать и быть более спокойным.
Физическая активность помогает работе мозга, поддерживает его работоспособность, снимает нервное напряжение центральной нервной системы. Проходит более продуктивное восстановление после любого эмоционального перегруза.
Есть и обратная связь между нагрузками и ЦНС. Чем больше «прокачана» ваша нервная система, чем тем большие нагрузки сможет без повреждений принимать и ваш организм. Без взаимосвязи этих двух факторов должного результата не будет.
Как это работает с физиологической точки зрения? Когда мы тренируемся, то происходит активное сокращение мышц, работают сухожилия, и это создает своеобразную огромную компрессию, нагрузку.
Появляются импульсы такой силы, что способны перетекать в головной мозг и усиливать работу его полушарий. В головном мозге сразу намного быстрее начинает перерабатываться информация, активность его растет.
Еще, если мы активно двигаемся занимаемся, то накопленный пучок возбуждения в ЦНС начинается распадаться и растекаться по вспомогательным нервным структурам организма. Он как бы рассеивается.
Т.е. упражнения классно работают, снижая «накал страстей» в ЦНС при длительном нервном возбуждении. Так легче решаются конфликты, длительные обиды и бесконечные обдумывания неприятных ситуаций.
Энергия, которую мы беспечно тратим на возбуждение ЦНС из-за разных проблем, при тренировках начинает расходоваться правильно. Расслабляется организм, уравновешивается работа ЦНС, «проясняется» мозг.
Активное движение становится как бы рекой, которая уносит постоянное возбуждение ЦНС во внешнюю среду благодаря тому, что работают мышцы, сухожилия, связки, суставы. Так уходит ненужное напряжение.
Важно, чтобы ваши занятия, спорт приносили вам радость и интерес. Чтоб это не было просто безэмоциональной физикой. Тогда задействуются структуры мозга, которые отвечают за настроение, настрой.
Вы с интересом обдумываете каждое упражнение, с удовольствием его делаете, погружаетесь в процесс сами и «занимаете» свой мозг «правильными» мыслями. Тогда сам по себе негатив уходит, на него нет времени.
Таким образом, тоже начинают ослабевать длительные нервные импульсы в ЦНС, рассасывается пучок напряжения, уходит «осадочек» от неприятных ситуаций, конфликтов. Весь организм начинает работать более уравновешенно.
Видите, взаимосвязь ЦНС-мозг-физическая нагрузка существует, ее нельзя отрицать. Поэтому мой совет - тренироваться регулярно, не менее 3 раз в неделю. Соблюдать режим нагрузки и отдыха, искать «свой» подход к телу.
Внимание на разминку для разгона крови по организму. Больше свежего воздуха во время занятий, и ни коем случае не жестить, чтоб не создать просто невероятную нагрузку на ЦНС, если вы не подготовлены.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
