Это один из самых распространенных мифов, с которым я встречалась.
Давайте разбираться, кто же на самом деле может заниматься растяжкой, и как определить свой уровень гибкости?
Гибкость человека зависит от эластичности фасций.
По этому признаку людей можно условно поделить на две полярные категории: «Викинги» и «Храмовые Танцовщицы».
Фасциальная сеть «викингов» плотная, жесткая, сильная, прекрасно приспособлена к тяжелым нагрузкам и быстро восстанавливается после них, но совершенно не подготовлена к глубоким гибкостным асанам.
«Танцовщицы» же напротив обладают чрезмерно эластичной фасциальной сетью. Это делает их тело гибким и подвижным. Однако эластичность фасций настолько высока, что мышцы могут плохо держать суставы.
На первый взгляд может показаться, что йога и гибкостные асаны больше подходят для «танцовщиц».
Но если люди из этой категории будут только тянуться, то их мышцы будут ослабевать, а суставы начнут расшатываться.
А если «викинги» будут отказываться от йоги и растяжки, то спустя время их фасциальная сеть потеряет свою эластичность окончательно. Что тоже чревато проблемой с суставами и сосудами.
Что будет, если оба типа людей перестанут заниматься йогой?
Со временем у них значительно ухудшится осанка. Листайте карусель, чтобы увидеть как именно.
Это означает, что и «танцовщицы» и «викинги» могут заниматься растяжкой! Но каждому типу нужен свой персональный подход: кому-то в первую очередь укрепление мышц, кому-то постепенное возвращение подвижности суставов.
Чтобы безопасно применять растяжку, и быстро улучшить при этом осанку, нужно точно знать как и куда воздействовать.
Поэтому я провожу диагностику для построения бережной и эффективной практики подопечных. Отдельно эта услуга стоит 2500₽, но сейчас вы можете получить диагностику бесплатно в рамках абонемента на йогу в Zoom!
Присоединяйтесь к летнему абонементу уже сейчас (подробнее по ссылке: taplink.cc/cosmos.pose)
А вы относите себя к «танцовщицам» или к «викингам»?
Пишите в комментариях 🤍
