Заболевания опорно-двигательного аппарата сегодня стали популярными среди наших современников.
Причины недугов могут быть разные, но самая распространенная - малоподвижный образ жизни.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Признаки дефицита витаминов
О том, что движение – основа жизни – известно с давних пор. Однако высокоинтенсивные тренировки могут негативно сказаться на состоянии суставов и связок, привести к появлению хронических болей, возникновению дистрофических процессов даже у людей молодого возраста.
Эпицентром наших движений являются суставы, но в определенном положении они удерживаются связками.
И чтобы эти плотные соединительные ткани были эластичными и прочными, их следует постоянно укреплять и поддерживать.
Многие витаминные комплексы не вырабатываются организмом, а поступают с пищей. При однообразном питании возникают неприятные ощущения при движениях, сгибании и разгибании суставов.
Такое состояние возникает в результате скопления пузырьков из воздуха, нарушений в синовиальной жидкости, модифицирования в ее составе.
Процесс дегенерации в связках сопровождается хрустом, щелчками, болью, ломотой, характерным скрипом в костных тканях.
Следующий этап – деформация суставов, изменение их размеров, гиперемия, появление отеков, затруднение движения. За этим следует тугоподвижность с хроническим артрозом, которые заканчиваются атрофией мышц.
Витамины для связок
При нехватке эластина и коллагена - основных компонентов, обеспечивающих жизнедеятельность организма, кроме целого списка неблагоприятных результатов, происходит нагрузка на хрящи и связки с последующим их разрушением.
Поможет уменьшить симптомы и начальное проявление заболеваний сбалансированное питание, в основе которого заложено насыщение организма необходимыми органическими соединениями.
Мощный антиоксидант витамин Е – отвечает за уменьшение окислительных процессов, предохранения связок от повреждений, не позволяет ферментам разрушать ткани хряща. Содержится в сельдерее, шиповнике, петрушке, свекле, растительном масле, брокколи.
Витамин С – способствует улучшению связок, уменьшению болевых и воспалительных процессов, питает хрящевую ткань. Источники витамина С – капуста, черная смородина, яйца, цитрусовые, помидоры.
Витамин D – укрепляет костно-мышечную ткань, отвечает в связках за процессы обмена, поддерживает в мышцах тонус. В организм попадает с молочными продуктами, яичными желтками, печенью рыбы.
Витамин В – позитивно влияет на снижение болевых ощущений в суставах, воздействует на опорно-двигательную систему как противовоспалительное средство.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
