По данным Википедии, кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта. По данным нормальных людей, кроссфит - это 60-минутная тренировка, основная цель которой - уничтожить свой организм за минимальный отрезок времени.
Моя первая тренировка началась с вопроса тренера, сколько раз я подтягиваюсь. Я думал, что пришел подготовленный, и с ухмылкой ответил, что раз 15-18 подтянусь, ожидая восхищения от такого результата. Тренер сказал – «Мало, сейчас Саша покажет, как надо подтягиваться».
Этап первый - Унижение. Он же разминка.
Саша начал подтягиваться, и меньше чем через пару минут число повторений в одном подходе достигло уже 30. Все было бы ничего, но Саша оказался блондинкой в розовых лосинах, которая в 4 раза меньше меня, но каким-то образом может подтянуться 30 раз. Моя самооценка упала, как последний осенний лист со старого клена. Параллельно Саша своими подтягиваниями разнесла в пух и прах веру в светлое будущее и детскую мечту. До этого момента единственная женщина, которая подтягивалась больше меня, была Сара Коннор. Она же с легкостью спасла от восстания машин человечество в целом - и меня в частности. И после победы над терминаторами я, Сара Коннор и Рокки Бальбоа довольные, гордые и непобедимые уходят в закат, то есть в светлое будущее. После разминки с Сашей я был недоволен, негорд, и самая главное, побежден.
Основная тренировка заключалась в следующем - 10 минут поднимать над головой штангу 50 кг максимальное количество раз. Звучит довольно просто, но 50 кг - это вес мешка цемента, который в моей памяти отложился надолго, потому что я не так давно затаскивал в квартиру 1 мешок цемента 1 раз. Во время этой процедуры я потерял сознание и чуть не сломал руки. А сейчас мне придется поднимать мешок цемента очень быстро и очень долго. Ко мне подошел тренер со словами, что мой результат должен быть больше 50 повторений. Для меня эта цифра была настолько нереальной, что я сразу же потерял сознание, но это меня не спасло. Основная тренировка, по мнению тренера, была неудачной, организм я не уничтожил, только один раз потерял сознание и один раз ударил себе штангой по подбородку. Нет, не штангой, а мешком цемента.
Этап второй - Уничтожение. Он же WOD.
Тренировки по функциональному многоборью имеют названия. В основном это женские имена и теплые фразы вроде «12 дней до Рождества». Но чем безобидней название, тем мучительней уничтожение, т.е. тренировка. Когда я услышал, что тренировку зовут Барбара, подумал об арках, пляже и Келли Кэпвелл. Выяснилось, что Барбара в кроссфите - это пять кругов ада, в которые входят по 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 40 подъемов ног, 50 приседаний. То есть мой норматив тренировок на месяц, а не часть тренировки в 20 минут.
Еще в начале тренировки мне показалось, что тренеру я не понравился. Он мне об этом не сказал, но делал так, чтобы я самоликвидировался. Поясню. Когда я был ребенком, хотел, чтобы мне подарили учителя Крысу - это мультперсонаж, тренер и наставник черепашек-ниндзя. Достаточно мерзкий - огромная серая крыса с длинным хвостом в рваном грязном халате. А подарили мне Короля Крыс - герой того же мультфильма, человек с развитой мускулатурой, в джинсах, солнцезащитных очках и с модной прической. Т.е. гораздо симпатичнее учителя Крысы. Но главное отличие между ними в том, что учитель Крыса - хороший, а Король Крыс - плохой. Родители этого не знали и подарили игрушку, которая, на их взгляд, выглядит лучше. Я не мог играться с Королем Крыс, потому что я, Сара Коннор, Рокки Бальбоа - хорошая команда. И не мог сказать, что Король Крыс плохая игрушка из-за вероятности, что плохая игрушка могла оказаться еще и последней. Я делал так, чтобы Король Крыс самоликвидировался - забывал его у горячего утюга, возле собаки и т.д. Видимо, и тренер не мог сказать, что я плохой и поэтому просто говорил мне поднимать штангу весом 50 кг, точнее, мешок цемента.
Этап третий - ускорение. Он же AFAP.
Во время этой части тренировки я почувствовал на себе теорию относительности Эйнштейна, один из пунктов которой гласит, что течение времени может замедляться. В очередной раз было задание - подъем мешка цемента над головой. И после 45 повторения я его (т.е. штангу) уронил. Мой рост 181 см, с этой высоты мешок цемента летит до пола 0,5 сек. За это время я успел обложить матом всех создателей кроссфит, вспомнить всю боль первой тренировки, заплакать, успокоится и проводить взглядом штангу. Я настолько ускорился, что время замедлилось примерно в 600 раз. В обычной жизни на плач у меня уходит 5-6 минут.
Еще во время тренировки тренер любит задавать вопрос "Ну как? Легко? Тяжело?" На самом деле на этот вопрос нет правильного ответа. Если ответить "легко", то тренер скажет "а должно быть тяжело, давай еще подхода 3-4". Если ответить "тяжело", то тренер скажет "и должно быть тяжело, давай еще подхода 3-4". Единственный правильный выход в этой ситуации - создать видимость уничтожения, этот отвлечёт тренера, и он подойдет к другому человеку. Создать видимость уничтожения = ударить себя штангой по подбородку, по паху, по коленям, уронить на ногу, упасть в обморок. Все правильно, тренер подходил ко мне 5 раз.
На этом и закончился мой первый кроссфит.
Персонажи вымышлены (все, кроме Саши), совпадения случайны.
