Решил научиться стоять на руках? Это не сложно! Главное в этом деле упорство и постоянная практика.
Дабы облегчить обучение, тебе нужно укрепить свои мышцы и связки. В этом тебе поможет база.
Примерные цифры:
15 подтягиваний на турнике
30 отжиманий на брусьях
50 отжиманий от пола
Так. С базой мы разобрались. Приступаем к изучению.
Пробуй вставать в стойку возле стены. Не бойся. Не упадёшь. Можешь попросить товарища, чтоб подстраховал. Делай по ощущениям.
Сильно болят кисти? Они привыкнут в скором времени к нагрузке. Тщательная разминка и всё пройдёт.
Следующий шаг. Попытки вставать без стены. Можешь так-же просить товарища. Ты должен сильно давить пальцами и кистями. Мышцы кора тоже в напряжении.
Поясница напрягается? Учись напрягать весь кор и вытягиваться как струна и проблема уйдёт.
Больше практики. Удачи.😁
