Ультрамарафон – любая дистанция, длинна которой превышает марафонские 42.195м. В прошлом году я пробежал 50км. Сейчас цель – 100км. Сегодня была попытка штурма этой дистанции.
Знаете, говорят, что марафон начинается после 35км. Т.е. вот если ты бегаешь 20-30км, то ты понятия не имеешь, что такое марафон. Так вот ультрамарафон – это нечто более злое и коварное. Это много часов находиться в движении, ты не можешь спрогнозировать что и в какой момент может отказать, заболеть, как поведет себя психика, ЦНС, в любой момент могут измениться внешние, не зависящие от тебя факторы.
100км сегодня мне не дались. Но я очень сильно доволен результатом. На 50км в прошлом году расклад был такой, до 35км бежалось легко, марафонскую дистанцию закрыл с легким утомлением, а вот на 47км резко и сильно заболело правое бедро, колени и ноги забились в край, добегал последние 3км через боль. В этом году усталость пришла на 61км, но ей быстро победили нектарины и энергетик BlackMonster. А вот на 71км встали колом колени. И в этом есть приятная особенность, заболели на связки внутри, не острая боль от трения костей друг об друга, как в том году, а заныли жилы, что идут от квадров в низ.
Кетопрофен снаружи, нурофен внутрь, перекус и попытка побежать, 1км с трудом. И тут принял решение не геройствовать. Через 15-20 минут обезболы подействовали и можно было бежать, но тогда завтра я бы завыл.
Теперь знаю над чем работать, в какую сторону сместить акценты в тренинге. Вес 74кг, а нагрузки на колени практически не даю. Приседов мало, выпрыгиваний, запрыгиваний нет. Нет амплитудной работы ногами. Нужно добавлять.
Очень сильно сегодня порадовали девчонки. Первую половину дистанции бежал не один, в разное время, ко мне присоединялись мои девчонки и тут прям очень круто, но это в следующем посту! (он тут - тык)
