Тут листала галерею и нашла свое старое фото, на котором мне 37-38 лет и вес мой около 70 кг.
Это как раз фото того периода, когда я гоняла туда-сюда 10 кг без спорта.
Я долго думала, выкладывать фото или нет, надеюсь, меня Дзен не накажет, а читатели не обвинят в излишней откровенности, но без этого коллажа сегодняшний текст будет очередной голословной болтологией.
Поэтому ловите:
На обеих фотографиях я вешу около 69 кг, а на первой я ещё и моложе на три года, а кажется, что наоборот, да? Лицо отечное, тяжёлое, тургора нет: брыли, марионетки, птоз век ..
А так?
Так и просится поменять фото местами, тогда все станет логично: была молодая и подтянутая, потом родила, поправилась, похудела, но вид обрела отечный и обрюзгший.
Сразу хочется подбодрить человека: "И так молодец! Ну а что ты хотела, всё-таки возраст, роды..".
Но я не ошиблась в хронологии, порядок фотографий правильный, и это заслуга исключительно спорта! Всего полгода и не больше 15-20 минут в день!
И тут я задумалась, а почему я раньше ленилась заниматься?
И я хочу поделиться выводами с Вами, может Вам оно откликнется:
1. Лень - это защита мозга от бессмысленных действий. Мы не понимаем, зачем нам нужно заниматься, ведь похудеть можно и без спорта, и мозг рисует нам наш прелестный юношеский образ, а не вот это вот
2. Лень - это страх, что не получится. Мозг защищает нас от разочарования и отрицательных эмоций. Ну а смысл тратить силы на спорт, все равно фитоняшкой уже не быть? Лучше чем-нибудь приятным заняться..
3. Оптимизация или самый короткий путь. Для достижения цели мозг ищет самый лёгкий путь. Например, я думала, что лучше я буду есть на 200 ккал меньше (подумаешь, один бутерброд), чем по часу пахать в зале. Спорт - это сложно, нудно, долго. Мозг не понимает, что результат будет разный, потому что мозгу даётся неправильная цель: похудеть. А надо: снизить жировую массу и обрести красивый мышечный каркас. Конечно я худела и без спорта, но худела за счёт мышц, как итог мне приходилось все сильнее урезать калории, мне было голодно, а тело выглядело отвратительно.
Вот, дублирую фото ещё раз, для убедительности.
Каким путем идти - решать только Вам!
Только помните, что спорт - это не про похудение, а про красоту и здоровье!
- Спорт сохраняет мышцы в тонусе, а это соблазнительные формы;
- Спорт сохраняет высокие обменные процессы, значит и возможность больше и вкуснее есть;
- Спорт восстанавливает углеводный обмен;
- Спорт дает гормональный отклик, необходимый в том числе для упругости и восстановления кожи.
Спорт благотворно влияет не только на фигуру, но и на лицо.
Благодаря занятиям мое лицо перестало быть отечным, а тип старения, как мне подсказали, из деформационного стал мускулистым. Смотрите сами:
Ну а я перехожу к отчёту и хвастаюсь своими спортивными достижениями:
Напоминаю, что пока мой муж в отпуске, мои тренировки увеличены по времени с 20 до 40 минут. И если раньше я делала по 4 упражнения, то теперь по 8.
Сейчас я наглядно вижу результаты спорта, понимаю зачем мне это, и лень куда-то бесследно улетучилась. Надеюсь, мои фото и выводы замотивируют не только меня!
Кстати, спорт - это ещё и эндорфины и хорошее настроение! 😘
Вот таких 4 круга:
Отжимания (10 от пола, 10 с колен)
Разводы с гантелями - 20
Обратные отжимания - 20
Тяга в наклоне - 20
Разгибание рук из-за головы - 20
Гиперэкстензия - 20
Скручивания - 20
Подъем ног - 20
Питание
Сегодня я объявляю открытым марафон "разнообразный завтрак". А то все, и я в том числе, устали от моих блинов🙃😁🤣.
Кстати, буду благодарна за фото Ваших завтраков и идеи🙏.
У меня сегодня тортильи с овощами, сыром и мясом.
По КБЖУ этот завтрак очень сбалансирован. Соотношение белков, жиров и углеводов 1-1-2.
Второй завтрак накрывала на террасе под Кирин сон.
Тут фрукты, сырники и пирог с луком и яйцом.
На обед салат свежий и индейка с рисом и фасолью.
Полдник - котлетка и немного макарон с салатом, заправленным сметаной.
Ужин - шашлык и "греческий" салат
Пока Киря спал, мы успели и поужинать, и в бане попариться!🔥
Итог:
Всякие мелкие новости:
Сегодня Киря упал ночью с кровати и разбил себе нос.
Я вроде обкладываю его подушками, когда ухожу в туалет, но сегодня он проснулся и как-то выбрался. Я теперь очень переживаю, все ли в порядке. В 12 дня покажемся неврологу, надеюсь ничего страшного.
А ещё мы сегодня разжигали камин, но у малыша к нему проснулся сильный интерес - видимо придется пока повременить с огнем.
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
Жду фото завтраков и историй про отношения со спортом!🙏
#фитнесдома
#домашниетренировки
#похудетьна30кг
#похудетьбездиет
#похудениеиправильноепитание
#подсчеткалорий
