Июль — пик дачного сезона. Это пора для сбора летнего урожая, обрезки кустарников, удаления сорняков в цветниках. У огородников и садоводов запланировано много работы, а для коленей такие нагрузки не проходят бесследно. Сегодня мы дадим советы, использование которых не позволит дачному труду навредить вашему здоровью.
Садовые работы «бьют» по коленным суставам
Нагрузки во время стрижки газона, высаживания растений и прочего труда на участке могут привести к нарушению функции коленного сустава. Чаще всего проблема проявляется болевыми ощущениями, отеком, скованностью движений. Указанные симптомы могут сохраняться около недели после окончания садовых работ и выбивать человека из привычного ритма жизни. Длительные нагрузки без мер профилактики опасны формированием хронических патологий сустава.
На развитие воспаления в колене способны повлиять:
🔶 статическое напряжение мышц дольше 10–15 минут, например при высаживании цветов;
🔶 поднятие тяжестей с прямыми ногами через наклон спины, что приводит к травматизации колена и позвоночника;
🔶 резкий подъем на ноги из положения сидя, который опасен растяжением;
🔶 ушиб или травма при падении.
Также многие забывают важный нюанс: нужно периодически менять опорную ногу. К примеру, без смены положения тела во время прополки нагрузка на колени распределяется неравномерно, и кровообращение в тканях нарушается. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в суставе и, как следствие, появлению боли.
Как защитить колени во время нагрузок?
Перед началом работ проводите разминку. Улучшить кровообращение в коленном суставе помогут простые упражнения:
- подъем ноги с подтягиванием колена к телу,
- разгибание ног сидя,
- круговые движения коленями.
- приседания (следите, чтобы колени не выходили за линию стоп).
Чтобы уменьшить напряжение в суставе, перед работой надевайте ортопедический бандаж. Защитить колени помогут эластичные бандажи B.Well W-331 и W-332. Благодаря 3D вязке они снижают ударные нагрузки, добавляют колену устойчивости. Бандаж W-332 дополнительно усиливает боковую стабильность с помощью двух спиральных ребер жесткости. Так ортопедические изделия B.Well предотвращают развитие воспалительных заболеваний суставов и травм при нагрузках.
Наколенники W-331 и W-332 имеют в составе кристаллы Биокерамики, которые сохраняют тепловое излучение тела. Это стимулирует местное кровообращение и улучшает питание сустава. Поэтому их можно использовать при уже появившейся боли, отеке для быстрого восстановления.
Медицинский эффект ортопедических наколенников B.Well сочетается с комфортом ношения, так как производитель использует тонкие «дышащие» материалы, конструирует изделия с учетом анатомии коленного сустава. Широкая вставка в области колена и специальная вязка под ним обеспечивают плотное прилегание и отсутствие складок.
Полезные советы для сохранения здоровья на даче
- Перед работой проводите разминку всех групп мышц от шеи до стоп, независимо от того, чем будете заниматься.
- В солнечные дни используйте головной убор. Чтобы не «обгореть», наденьте тонкую рубашку с длинным рукавом, воспользуйтесь солнцезащитным кремом.
- При работе на грядках пользуйтесь маленьким табуретом, чтобы не стоять в наклоне.
- Каждые полчаса делайте перерыв, во время которого можно порастягиваться, поприседать. Работа на участке похожа на марафон — распределять нагрузку нужно равномерно, чтобы на всё хватило сил.
- Поднимайте тяжести правильно: сгибайте колени и держите спину ровной.
- Работать на земле можно стоя на коленях, подложив под них специальный коврик или садовые наколенники.
- После окончания работ позвольте себе расслабиться. Ванна или массаж отлично помогают в этом.
Заключение
Во время работ на участке легко сохранить здоровье суставов, если чередовать нагрузки с отдыхом и использовать ортопедические изделия во время труда. Если наши советы были для вас полезны, ставьте лайк и делитесь своим опытом использования ортопедических бандажей в комментариях.
Подтверждающие документы для бандажей на коленный сустав B.Well rehab
