В школах на уроках физкультуры учеников учат играть в волейбол, но конкретно в моём классе(я думаю, похожие ситуации могут встречаться) ученики относятся к игре в волейбол несерьезно и научится играть в команде и каким-то определенным навыкам игры в волейбол на уроках физкультуры практически невозможно. Поэтому, те кому нравится волейбол и те кто хотят в него научится играть, могут пойти в специальные секции по волейболу, но в моем случае, такая секция, которая мне подходит, была всего одна и тренер мне с самого начала не особо понравился. Я бы мог остаться там, даже если мне не нравится тренер, но мне такой вариант не подходит. В итоге ситуация такая: на физкультуре никто не относится к игре в волейбол серьезно(в моем случае всем гораздо веселее пнуть со всей дури мяч или с предупреждением "ЯЯЯяя!" влетать на территорию одного из членов своей команды, которому летел мяч и не отбивать его"). Теорию можно найти где угодно, в любом браузере достаточно написать нужный запрос и тебе её найдут на десятках сайтов. Сейчас я глянул первый же попавшийся сайт, слишком много информации, которая не пригодится, чтобы разобраться например в ошибках, которые вы совершаете при выполнении приёма, паса или удара, а также подачи. Сейчас я попробую объяснить вам более простым языком, какие оишбки вы можете совершать и как выполнять то или иное действие правильно.
1.Верхняя передача мяча
Если вы понимаете, что мяч летит на вашу часть поля, вам нужно занять такую позицию, чтобы мяч летел как бы "на вашу голову"(если человек на картинке уберет руки, то мяч прилетит ему в голову). Дальше подставляем руки: большие пальцы в стороны, остальные просто растопырены. При передаче мяча вы напрягаете пальцы и пальцами направляете мяч в сторону своего союзника или стараетесь перекинуть через сетку. Если вы будете использовать ладошки, то мяч будет лететь неточно и скорее всего невысоко и союзникам будет тяжелее его перенаправить, а если мяч летит в сторону сетку, то особого дискомфорта у противников не вызовет, потому что люди перед сеткой запросто смогут подставить блок или мяч попросту врежется в сетку. Верхнюю передачу желательно выполнять таким образом, чтобы мяч летел навесом вашим союзникам "на голову".
2.Нижняя передача мяча
Может показаться, что я слишком сложно объясняю или несу чушь, но мне это реально помогает, все действия я выполняю на глаз.
Когда мяч летит так низко, что верхней передачей не воспользоваться, на помощь приходит нижняя передача. Руки максимально вытянуты, мяч ловим предплечьями рук. Если руки согнуть, то могут возникнуть проблемы(мяч летит не высоко, не в цель и т.д.), поэтому если мяч летит не на предплечья, то стоит сделать шаг назад/вперед, в зависимости как летит мяч(выше предплечий - назад, ниже - вперед). Пальцы рук распологаем так: ладонь сжимаем в кулак, а второй ладонью накрываем этот кулак, т.е. пальцы не скрещиваются, вероятность травмы снижается. При этом, нужно стараться отбивать мяч "ладошечной" стороной предплечий, т.е чуть-чуть разворачивать их. Теперь представь что твои руки и тело - две линии. Чем больше угол между верхней частью тела и руками - тем дальше в сторону поля соперника мяч полетит. Если же уменьшить этот угол, то мяч полетит больше вверх, чем в сторону соперника. Если тебе нужно поднять мяч, нужно стараться образовать угол чуть больше 90 градусов, если перекинуть мяч на поле соперников, то в зависимости от расстояния до сетки. Причем если ты подбежишь к мячу, то инерция твоего тела частично передастся мячу, если начнешь поднимать руки, когда уже пора принимать, то инерция от подъёма рук тоже передаётся в мяч, поэтому советую научится заранее принимать надлежащую стойку и позицию на поле, пока мяч будет лететь. Есть еще один нюанс, мы разобрали как выбирать позицию рук "вниз - вверх", но не обговорили позицию рук "влево-вправо". Когда мяч летит правее твоей позиции(например, из-за ветра, или, из-за закрута), нужно сместить руки чуть правее и наклонить(если представить вместо рук плоскую поверхность, очевидно, что если не наклонять её, то мяч просто отпрыгнет и продолжит лететь в ту же сторону, что и летел, а если произвести нужный наклон, он отпрыгнет в ту сторону, в какую тебе нужно. Тоже самое и с ситуацией, когда мяч летит левее. Естественно, как я до этого сказал, наклон и остальные действия с руками делать нужно на глаз, никакой гений не рассчитает угол, это придет с опытом. Но если вам это все же трудно, то достаточно просто научится находить правильную позицию, что тоже придет с опытом. Если передачу вы выполняете спиной к сетке, то нужно постараться поднять руки максимально высоко(если вам нужно перекинуть через сетку мяч).
3.Нижняя подача
Переходим к подачам. Подача очень важна и ей стоит уделить время. Чтобы исполнить нижнюю подачу, заходим за линию аута на своем поле и самое главное - не делаем заступ при подаче. Вытяните руку с мячом и держите её прямо, второй рукой прицельтесь так, чтобы при ударе по мячу вы били запястьяем, а не кулаком/ладонью/предплечьем(сейчас учат бить нижнюю подачу ладонью, но меня учили кулаком). Чем ниже вы держите руку с мячом, тем дальше полетит мяч. Если вы её будете держать высоко, то и мяч будет лететь высоко. При нижней подаче нельзя вертеть туловище(иначе мяч может полететь в бок) и бить нужно стараться снизу, а не сбоку(иначе мяч полетит в бок соответственно). Если у вас пока не получается делать такую подачу и мяч перелетает через сетку, но летит в аут, вы можете изменить место подачи(допустим вы производите подачу из правого угла за линией аута, а можете из левого угла за линией аута, можете по центру, но тоже за линией аута). Если исполнять подачу еще правильнее, то мяч перед ударом нужно подбросить, но если вы научитесь бить без подкидывания, то научится с подкидыванием не будет для вас проблемой.
4.Верхняя подача
Верхняя подача намного тяжелее нижней, с ней я не так хорошо ознакомлен и уверен, что любой другой человек, знающий волейбол, объяснил бы лучше, но я тоже постараюсь объяснить хорошо. При выполнении верхней подачи: разноименная с рукой, которой вы подаете нога стоит впереди, не подающая рука подкидывает мяч так, чтобы вы не изгибали спину для удара. Пока мяч летит, вы поднимаете локоть подающей руки максимально высоко, при ударе вы выпрямляете руку и отправляете ладонью мяч в поле соперника.
5.Еще два элемента и прощание
Вы наверное часто видели удары перед сеткой. Бьющая команда имеет 2 пути исполнения удара перед сеткой, удар как при верхней подаче и скидка(сброс). Скидка выполняется как верхняя подача, для того чтобы спровоцировать блок со стороны соперника, но атакующий прямо перед самым ударом меняет решение исполнять сильный удар и делает легкое движение рукой так, чтобы мяч перелетел через сетку.
Последний элемент в этой игре, о котором я думаю стоит рассказать - блок. Блокировать подачу запрещено, но после того, как ваша команда приняла подачу соперника, запрет на блок как бы "снимается" и при мощном ударе соперника перед сеткой, вы можете попробовать заблокировать мяч, пока он не перелетел через сетку. Главное - не задеть сетку и не наступить на поле соперников после приземления. Руки располагаем таким способом, чтобы вероятнее всего заблокировать мяч, поэтому не надо раздвигать руки максимально в стороны или наоборот, скрещивать их. Чаще всего стоит держать руки близко, но не скрещивая их.
Эта статья написана не профессионалом, но лично мне всё, что я написал в этой статье помогает намного больше, нежели то что написано в интернете, поэтому я надеюсь, что это будет кому-нибудь полезно. Я буду рад, если вы дополните меня в комментариях. А я пока пошёл смотреть Bleach и думать, про что ещё написать статью.
