В спорте важна последовательность.
Но современный ритм жизни порой не позволяет даже отвлечься на тренировки: работа, семья, домашние обязанности…
Предлагаем вам ознакомиться с 5 лайфхаками для самомотивации — и вы не заметите, как спешите в спортзал!
Получите спорт как можно ближе к вам
Многим поначалу бывает трудно. Поэтому на этом этапе важно окружить себя «спортивным» духом: поставить возле кровати тренировочную одежду, бутылку с водой, почистить кроссовки. И как только вы это сделаете, вам сразу же захочется начать.
Увидеть реальность «в глаза»
Как часто вы обещали себе проснуться рано утром и пойти в спортзал – но не смогли? Наверняка, в жизни каждого были такие моменты. И здесь мы настраиваем себя на неудачу. Но в любом деле важно добиваться своих целей. Это оказывает сильное влияние на укрепление самооценки. И спорт не исключение.
Попробуйте «возродить» прошлые хорошие привычки
Нейробиологи провели исследование и обнаружили, что легче воссоздать полезную привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Например, раньше вы играли в баскетбол, но забросили. Начинать стоит с этих занятий, а не с чего-то нового.
Награди себя
Получить краткосрочную мотивацию поможет принцип Примака: «Съешь полезный овощ — получишь десерт». Поставьте себе ультиматум. Если вы будете практиковаться, вы сможете побаловать себя. Например, простое условие: пробежать километр — посмотреть вечером любимый сериал.
Запишите свои достижения
Нам трудно запоминать положительные моменты. Поэтому хорошей привычкой будет записывать все (даже небольшие) достижения в спорте. Пишите приятные «записи» в «заметки» на телефоне и перечитывайте каждый раз, когда захотите все бросить.
Количество приседаний, километров бега, минут в планке — все эти слова моментально поднимут настроение. Да, это простые вещи, но они значительно повышают самооценку и удерживают на активном пути.