Большинство будущих мамочек сталкиваются с отёчностью, особенно летом. Что стоит знать беременным для снижения отёков в жару?
Многие уверены, что нужно пить меньше воды и проблема исчезнет.
Но это не всегда верно. В некоторых случаях чтобы меньше отекать – наоборот стоит пить больше!
Постараемся кратко, но понятно раскрыть эту волнующую многих тему.
Основная причина отёков – обезвоживание организма!
Летняя жара для многих будущих мам – это постоянные отёки. Естественно, что именно эта прекрасная пора – наиболее сложный период для поддержания оптимального состояния водного баланса в организме.
Полагая, что это из-за избытка жидкости в организме – женщины стараются снизить количество питья за день до минимума, в частности минимизировать выпиваемый объём чистой питьевой воды. Однако это только усугубляет ситуацию.
Дело в том, что вода необходима организму для осуществления огромного количества внутренних процессов, о которых мы даже не задумываемся. А человеческий организм – это очень мудрая и сбалансированная система, вся деятельность которой проходит с учётом будущих потребностей.
Как это работает:
- Когда в организме наступает дефицит жидкости (обезвоживание) – автоматически включается система компенсации, при которой клетки начинают забирать жидкость из межклеточного пространства.
- Находясь в таком режиме, при поступлении даже небольшого количества жидкости – организм старается сделать запасы воды на будущее, ведь она обходима ему для жизнедеятельности.
В итоге мы получаем отёчность.
Обратите внимание, что при перегреве активируются схожие процессы, так как организму требуется больше жидкости для охлаждения тела.
Вторая причина отёков – избыток соли в пище!
Также стоит напомнить, что отёчность может быть связана с излишним количеством соли в том, что вы едите.
Как работает этот механизм:
- Тут причина в том, что молекулы соли обладают способностью удерживать жидкость. А задержавшаяся в организме влага – это и есть отёки.
- Плюс стоит учитывать, что для вывода солей из организма – ему также требуется много жидкости. И если её недостаточно – наступает обезвоживание, о котором мы рассказали чуть ранее.
Учтите, что сладости и острая еда также забирают из организма много жидкости.
Третья причина отёков – застои в организме
Многим беременным женщинам хочется больше отдыхать и особенно в летнюю жару. Но из-за недостатка физической активности – в организме могут возникать застойные явления.
Тут принцип такой:
- Пребывая в состоянии минимального движения – многие процессы в организме приостанавливаются.
- Соответственно – излишняя жидкость просто не выводится.
То есть – разумное количество физической активности при беременности необходимо также и для сокращения причин отёков!
ВАЖНО: данная статья не является медицинской и не должна использоваться беременными женщинами как руководство. Если вас беспокоит повышенная отёчность во время беременности – обратитесь к специалисту для индивидуальной консультации.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии ✍️
Подписывайтесь на наш канал 💛
А мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации. 😊
Ещё интересные статьи по теме материнства:
- Кормить грудью в публичном месте или нет?