Микроэлементы нужные нашему организму можно разделить на 2 группы:
- Коферменты. Они помогают превращению элементов в вещества Если говорить метафорой, то коферменты — это цемент, связующее вещество, без которого нарушается «технология приготовления» наших организмов (магний, цинк, марганец).
- Структурные элементы. Это то, без чего тело просто не сможет существовать. Простыми словами — «глина, из которой сделан кирпич». Если нет глины, кирпич не получится.
Кальций — структурный элемент организма
Недополучаем его по разным причинам. Главное, не обращаем должного внимания на свое питание.
Вы скажете «Но я же пью молоко, ем разные молочные продукты!». А вы можете гарантировать, что молоко все так же хорошо у вас усваивается? Я сама в детстве, была «молокастиком» - меня так родители называли. Я спокойно выпивала литр молока в день.
Когда выросла - заметила, что после того, как съем какой-то молочный продукт, у меня появляется очень неприятный запах изо рта. И просто перестала есть молочные продукты.
Позже, когда решила обследовать свой организм от макушки до кончиков пальцев, оказалось по результатам анализов, что у меня прекратии вырабатываться фермент, который расщепляет молочные продукты - лактаза. Не расщепился, значит в кишечнике не всосался, в кровь не поступил. То есть кальцию просто неоткуда было вырабатываться!
А я-то думала, почему у меня стали слабыми ногти и начали ныть суставы?!
Неожиданно и грустно
Неприятным открытием, для меня стал тот факт, что мое сердце в 35 лет было по всем показателям на уровне 65-летнего человека. И надо было срочно с этим что-то делать.
Первым делом я кинулась читать новые научно-исследовательские работы на тему кальция, которые публикуются на таких уважаемых информационных ресурсах, как PubMed и КиберЛенинка.
Второе - сдала полный анализ крови на микроэлементы. Прошла денситометрию - когда замеряют минеральную плотность костей. Это и проложило дорогу в мир биохакинга.
Нехватка кальция - причина не только проблем с зубами и костями, но и с нашим главным насосом — сердцем. В год от сердечно -сосудистых заболеваний погибает примерно 17 миллионов человек в мире. Думаете, это седые старики — нет. Средний возраст 40-45 лет.
Выходит, что кальций — про саму жизнь
Это регулятор нервной и мышечной проводимости. Клетки сердца сокращаются одновременно, что дает ритм. Если не будет достаточно кальция в организме, не будет и ритмики.
Суточная потребность кальция составляет 1000 мг и после 60 лет - 1200 мг. Получать кальций можно из активных пищевых добавок или из еды. Чемпионами среди продуктов по содержанию кальция на 100 грамм являются: маковое семя, кунжут, твердые сыры.
И только потом —молоко, кефир, творог, фасоль, петрушка, лук зеленый, сметана, яйца, гречневая и овсяная крупа, горох, морковь, ставрида, сельдь, сазан, икра.
Еще одна причина недостатка кальция — не потребляем достаточное количество витамина Д.
Витамин D — это прогормон
Отнесение данного вещества к витаминам - историческая ошибка и я писала уже об этом. Если в организме “витамина” Д недостаточно, то и кальций не будет всасываться в нужном количестве. Все тонко взаимосвязано.
Обращаю внимание, что кальций плохо всасывается при переизбытке солей фосфора. Советую всем любителям газировки быть к себе внимательными вдвойне, ортофосфорная кислота в них один из ингредиентов.
Недостаток кальция долгие годы не проявляет себя, потихоньку вымывается без восполнения. Поэтому так важно отслеживать количество кальция в крови и костях после 35 лет каждому, проходить исследования 1-2 раз в год.
Так вы сможете достоверно убедиться, что питание сбалансированно. Я же в свои ежедневные привычки оздоровления и омоложения ввела обязательный прием кальция курсами, потому что извлечь норму вещества из еды не представляется возможным.
Пополните аптечку биохакера препаратом кальция и ваши кости и сердце точно скажут «спасибо».
Напишите, про какие еще микроэлементы вы бы хотели узнать подробнее?
#биохакинг #омоложение #здоровье #биохакинг #галинахусаиновa #faa #академиясвободноговозраста
