Здравствуйте, дорогие женщины!
Каждая из нас хочет после родов сохранить свое здоровье, сексуальность и привлекательность. Возможно ли это, и как этого добиться - давайте разберемся.
Я очень надеюсь, что моя статья поможет и ответит на ваши вопросы!
Послеродовое восстановление - сколько длится?
Думаю, не нужно объяснять, какие нагрузки организм переживает за 9 месяцев беременности. Объяснить, считаю нужным, что организм постоянно изменялся, и чтобы придти в прежнее состояние ему понадобится долгое время.
Постепенно, при условии здорового образа жизни, отсутствия источников сильного стресса и правильном питании все вернется в норму: гормональный фон стабилизируется, а вместе с ним восстановится нормальная работа всех органов и систем, укрепятся волосы, вернется чистота и гладкость кожи, пропадет ломкость ногтей.
В среднем восстановление после родов длится 6-8 недель.
После вторых и третьих родов понадобится больше времени, чтобы организм восстановился
После естественных родов восстановление идет быстрее, чем после кесарева сечения
С чего начать?
Уже на 3 день женщина чувствует заметное облегчение. Разберемся, что происходит и с чего стоит начать восстановление.
В процессе послеродового восстановления матка, влагалище и другие половые органы проходя процесс обратного развития, молочные железы изменяются для кормления, происходят перемены в процессе выработки гормонов, мышцы и кожа приобретают дородовой тонус, восстанавливается фигура, со временем возобновляется менструальный цикл.
Важно, чтобы вы после родов уделяли внимание не только ребенку, но и своему здоровью!
Итак, я, как врач, рекомендую начать с :
- Выстроить сбалансированное питание
- Кушать больше витаминов
- Побольше отдыха. Как бы смешно это не звучало, нужно находить время для отдыха, чтобы организм и нервная система успевали потихоньку восстанавливаться
- Ухаживайте за собой. Находите время для физических упражнений, для косметических процедур хотя бы дома
- Находите время для занятий тем, что приносит вам радость и снимает стресс
- Чтобы избавиться от лишнего веса после родов, или привести свою фигуру в желаемую форму нужно заниматься аэробикой, йогой, гимнастикой и др. видами спорта.
Важно: самостоятельные нагрузки без консультации с врачом могут привести к плачевным последствиям. Есть два варианта: ходить на занятия для послеродового восстановления в специализированные клиники, которые имеют врачей остеопатов, специалистов ЛФК и др.; либо консультироваться со своим врачом о допустимых нагрузках
В нашей клинике мы занимаемся послеродовым восстановлением. У нас вообще есть целая школа для мам, где мы помогаем молодым мамам справиться со всем, что она переживает после родов и максимально быстро и безопасно вернуть организм в прежнее состояние!
Помимо улучшения физической формы после родов и борьбы с лишним весом, набранным за период гестации, правильно подобранные физические нагрузки благотворно сказываются на психоэмоциональном состоянии женщины, улучшают функционирование органов сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Влагалище после родов
Многие женщины после родов жалуются на сухость и дискомфорт во влагалище. Некоторые женщины после родов начинают страдать геморроем. Это связанно с изменением гормонального фона, в большинстве случаев он придет в норму самостоятельно. И при этом, если вы столкнулись с этими проблемами, о них нужно сообщить своему врачу и вместе придти к решению.
Жду вас в своем телеграм: https://t.me/doctor_tagritsenko
И ВКонтакте: https://vk.com/doctortagritsenko
Там я публикую больше интересного и полезного материала о женском здоровье!
