Все кричат, что stretching полезен.
Почему?
Потому что растяжка помогает раскрепостить мышцы, снизить в них болевые ощущения после проделанной работы. Это, в свою очередь, снижает риск получения травмы.
Сохранение эластичности мышц — ключевой фактор в поддержании их здоровья и для обеспечения дальнейшего прогресса. Таким же образом стретчинг влияет и на связочный аппарат — он позволяет ему оставаться гибким и прочным одновременно. Поскольку все мышцы так или иначе крепятся к костям, то растягивание мышц нагружает и их, тем самым повышая минеральную плотность последних, что эффективно предотвращает риск переломов и остеопороза.
Все вышеперечисленные факторы позволяют сохранять максимальную подвижность суставов и адекватную осанку, а суставы и осанка в фитнесе — это наше все.👆
✅Стоит обратить внимание на то, какой эффект даёт stretching для здоровья женщины:
- избавляет от целлюлита
- улучшает кровообращение и обмен веществ
- позволяет проработать все группы мышц
- формирует правильную осанку
- укрепляет иммунитет и стрессоустойчивость
А также, благоприятно отражается на органах малого таза, помогает избавиться от болезненных менструаций.
Девушкам тренировки нормализуют цикл.
Занятия продлевают молодость, позволяют чувствовать постоянный прилив сил и энергии, садиться на шпагат и выполнять с легкостью различные упражнения.
Автор: Диана Комарова
Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym
Тренерский стаж - более 15 лет.
Специализация: пауэрлифтинг, бодибилдинг, консультации по питанию.
