Многие игроки пренебрегают подготовкой к любым по важности матчам, вследствие чего игра может пойти совсем не так, как ожидает спортсмен.
Хорошая подготовка к соревновательному процессу может повлиять на исход матча в положительную сторону.
Незаметная рутина и полезные привычки перед игрой могут значительно помочь спортсмену.
1. Сон
В сети написано и опубликовано большое количество информации о пользе сна. Спокойный сон в умеренном количестве на 50% улучшит состояние игрока в день матча. Не стоит переусердствовать с часами сна, а лучше встать в привычное режимное утро, плотно позавтракать и продолжить подготовку к игре.
2. Минимум гаджетов
Не стоит предыгровое время проводить за просмотром фильма, сериала или проверкой всех соц. сетей. Если есть острая необходимость, то можно какой-то промежуток времени потратить на ответ собеседнику, но лучше минимизировать и это.
3. Привычки
Определенный порядок выполнения каких-то процессов перед игрой поможет игроку морально быть готовым к важному матчу. Какие варианты ритуалов перед игрой? Кто-то слушает определенную песню, кто-то идет определённым маршрутом в зал, кто-то завязывает шнурки сначала на левом кроссовке и так далее.
4. Никакого негатива
Конфликт с любым человеком, из команды или вне нее, выводит из морального равновесия игрока, и спокойного времяпрепровождения перед игрой точно не будет. Как вариант, можно минимизировать общение с людьми, с которыми возможен даже потенциальный конфликт.
5. Предыгровая рутина
Находясь уже на площадке или в разминочной зоне, необходимо подготовить себя, свое тело и свою ЦНС к соревновательному процессу. Короткие комплексы упражнений на дриблинг, мобильность, работа с резиной или балансом отличный вариант рутины перед игрой.
На канале Яндекс.Дзен Территории мяча есть статья на тему предыгровой рутины — «Game routine».
Ответственная работа спортсмена перед и после игры минимизирует шансы получения травм и проведения неуспешных игр. Важно не пренебрегать подготовкой и восстановлением до и после матчей. Чем больше матчей в сезоне, тем усердней и качественней должны быть оба вышеупомянутых процесса.
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
