На приёме у врача:
-Доктор,я стараюсь щадить свои суставы и поменьше двигаться.
-Если не будете двигаться-окостенеете совсем.
Дорогие мои читатели,при заболеваниях суставах никак не нужно жалеть себя,а выполнять посильные физические упражнения.
В первые годы после установления диагноза, я часто лежала больницах.
И доктора,как сговорившись,обязательно назначали физиопроцедуры и гимнастику."Какая уж тут гимнастика....-думала я...тут бы на ноги встать как нибудь."
Боли были настолько сильными,а движения ограниченными,,что сама мысль о том,что нужно делать упражнения,внушала страх.
Каждое утро в палату заходил специалист по лечебной физкультуре.
"Как это не можете?Вам обязательно нужно делать физические упражнения."-отвечала она на мои слабые протесты.
Только находясь в таком состоянии мне было не до гимнастики.
Доктора обычно при выписке из стационара давали мне брошюрки с комплексом ЛФК.Дома я поначалу пыталась их выполнять-но как-то без энтузиазма,через силу,просто потому,что нужно. И ,соответственно ,мышцы у меня были слабые.
Ну не нравились мне однообразные наклоны и повороты .
Слишком скучным казалось мне это занятие,да и в пользе ЛФК я сильно сомневалась.Рассуждала примерно так " уж если противовоспалительные средства бессильны перед артритом,упражнения вряд ли помогут".
Вот такое отношение к лечебной физкультуре у меня было в течение нескольких лет в самом начале заболевания.
А потом.. случилось сильнейшее воспаление.Оно было осложнено еще тем,что я слишком поздно обратилась в больницу,пытаясь справиться с ним своими силами.Драгоценное время было упущено и к воспалению в тазовой области добавились седалищный нерв и колено.
В итоге я не могла ходить в течении нескольких месяцев,жила с невыносимыми болями и передвигалась сидя в коляске.
Не буду описывать свои ощущения -даже вспоминать страшно.
Но я встала на ноги.
Болевшая нога стала тоньше другой из -за того.что она мало выполняла свои функции за последние месяцы.Опухшее колено наконец-то уменьшилось,но еще с трудом разгибалось. О том,чтобы сесть на корточки,я могла только мечтать.
Но раз уж я встала с инвалидной коляски,то и с остальным нужно справиться.
С этой мыслью я начала потихоньку разрабатывать ногу.
Самое первое упражнение было-это даже не упражнение,а скорее движение-я сидела в кресле или на стуле ,вытянув ноги.
Кончики пальцев ног я подтягивала на себя.
Вот такое простое движение.при котором работают мышцы ног.
Тяну пальцы вверх-потом расслабление-и так много раз.
При этом простом движении задействованы ,икроножные мышцы,а также мышцы бедра и стопы.
Несколько раз в день я повторяла его по столько раз,сколько это было возможным на тот момент,то есть до усталости в мышцах больной ноги.
Но переусердствовать с нагрузкой тоже не стоит,нужно просто довериться своим ощущениям.
Сначала мне было больно..Это маленькое упражнение оказалось большой нагрузкой для меня на тот момент.
Но потом нога потихоньку привыкла ,и через две три недели я заметила ,что в мышцы стали чуть сильнее.,а боль уменьшилась.
Открыв брошюры,привезенные из стационара,я стала изучать движения,которые я смогу делать в таком состоянии.
Оказывается, при выполнении ЛФК в клетках организма:
- усиливается метаболизм,уходят отеки
-мышцы укрепляются и питание суставов улучшается
-из суставных полостей эвакуируются продукты воспалительного процесса и распада тканей, шлаки, токсины;
-стимулируется выработка синовиальной жидкости
-укрепляется мышечный корсет и повышается тонус организма
Так потихоньку я начала заниматься лечебной физкультурой.
Занимаюсь ей и сейчас.
Плюс летом мои мышцы значительно укрепляются благодаря работе в саду,а зимой-чистке снега на участке.
Через пять месяцев моя больная правая нога по объему сравнялась с левой.Напоминаю,она была гораздо тоньше,это было заметно,мне приходилось носить широкие брюки,чтобы скрыть этот дефект.
Сесть на корточки я смогла только через восемь месяцев после воспаления-но я была невероятна рада этому! Так как думала,что не смогу этого больше сделать.
Пробуйте,дорогие мои,применяйте все методы оздоровления для помощи своему организму.Со временем вы получите улучшение самочувствия и желание двигаться вперед.
А это самое главное.
