Как добиться стойкого результата и не скататься в депрессию от подсчета калорий и бесконечных тренировок? По своему опыту знаю, что постепенно надоедает высчитывать каждую калорию, постоянно таскать с собой контейнеры с едой и скрипеть, как несмазанный терминатор, на утро после тренировки. Простые истины, до которых я додумалась спустя некоторое время работы над своим телом.
Не ожидать результата мгновенно
Оставляем максимализм в сторону, не придумали еще волшебной таблетки от которой лишние килограммы исчезают на следующий же день. От годами накопленных “богатств” придется избавляться не один месяц, Так что запасаемся терпением и медленно, но но верно идем к цели.
Не устанавливать слишком жесткие рамки
Ни в рационе, ни в сроках не должно быть слишком жестких рамок. Иначе соблюдать режим будет очень трудно, что с физической, что с эмоциональной стороны. Рацион должен быть максимально разнообразным и питательным, а сроки такими, чтобы не навредить организму.
Подобрать комфортный режим питания
Не важно, какого режима питания вы придерживаетесь, дробного питания или интервального голодания. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно, без вреда для здоровья.
Давать себе отдохнуть
Конечно, чем активнее наш образ жизни, чем усерднее мы тренируемся в зале, тем сильнее меняется наше тело. Однако, тут главный принцип как у доктора - не навреди. Если загонять себя до изнеможения и не давать себе отдохнуть и восстановиться, будет только хуже - боль в мышцах, усталость, переутомление не заставят себя ждать.
Не зацикливаться на похудении
Самое главное в этом деле не зацикливаться на питании и тренировках. Не должна вся наша жизнь сводиться к подсчету калорий, пляске на кухне и бесконечных тренировках. Не забывайте радоваться жизни - встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимыми делами, балуйте себя.
#похудение #советы по похудению #мотивация #похудение мотивация #правильное питание и похудение #похудеть без стресса